高血压有两个高峰段，从清晨血压看高血压的管理

通常来说，人体的血压受到时间的变化而变化，每一天都有血压的峰值和低谷。第一个高峰段就是清晨，人体从睡眠转为觉醒，血压会呈明显上升趋势，一天中血压最高的时段就是清晨。清晨6到8点，是血压的第一个高峰，第二个高峰段就是下午，也就是下午的4点到6点，会出现第二个高峰。对绝大多数患者来说，控制好清晨血压也就意味着控制好了全天24小时的血压。

清晨是心血管事件的高发时段，猝死、心肌梗死和脑卒中等发病高峰均在觉醒前后4～6小时内。缺血性脑卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍。这些都与高血压有关系的。

为什么血压在清晨时升高?

夜间休息状态下，为了减少能量消耗，人体会下调机能状态（如减慢心率、降低血压等）。在清晨觉醒前后，为满足白天的高运动量，人体开始“预热”和“升温”，多种激素水平开始发生显著变化，尤其是去甲肾上腺素与肾上腺素活性水平的显著升高，并因此导致血压与心率的增高。清晨时段人体内所发生的这一系列变化，有助于更好的适应白天生理活动。所以，清晨时段的血压升高是一种生理现象。但是，如果清晨血压升高太快、太高，就会产生危害。

那么每天清晨起床前后，应往意以下事项，才能保证血压平稳和身体安康。

1，晨起不要太猛

老年高血压患者在早晨醒来之后不要急于起床，可以先缓慢活动，醒后在床上躺一躺，做做脸部按摩，起床之后在床边坐一坐，下床之后先站一站。缓慢活动有利于有效地控制清晨高血压。更要减少外出大力量的锻炼，适当的做一些太极拳或做柔软的体操，

2，晨起喝一杯白开水

在起床洗漱完毕后，建议患者立即饮用一杯白开水，可补充夜间丢失的水分,稀释血液，降低血液黏稠度，改善血液循环。

3，晨起不要太用力排便

清晨起床后，大多数人都有入厕大便的习惯。对高血压患者而言，清晨血压就逐渐升高，而大便时血压也会发生短暂的升高，因此，患者切忌用力排便，以免诱发脑出血或急性心肌梗死。

管理好清晨血压真的很重要，高血压患者们一定要多加注意。