专家告诉你：高血压患者跑步需注意这几点

高血压在生活中是非常常见的，这对患者的身体会造成直接性影响，除此之外，也是引起心脑血管疾病的主要因素。因此治疗并控制是非常重要的，长跑运动对身体有一定好处，但是坚持长跑能够治愈高血压吗?

坚持长跑不能治愈高血压，但是能控制高血压

广州中医药大学第一附属医院心血管内科主任吴辉教授指出，高血压属于心血管慢性疾病，想通过跑步就治愈高血压是不可能的。不过跑步是经典的有氧运动，长期坚持跑步可以对呼吸系统、心血管系统、运动系统等进行全方面改善和锻炼，对高血压高血脂的控制是很有帮助的。

但是跑步也要找对方法，否则会适得其反。以下几个方面高血压患者需要注意：

第一、强度不宜过大，强度控制在65～79%最大心率(跑起来可以断断续续说话但不能唱歌的强度，如果气喘吁吁说明强度过大)。

第二、运动前不适宜吃东西，这是基本常识，因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是，吴辉教授提醒，每种常识都是有一定的条件限制的，并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴随低血糖症状，不吃东西就去进行锻炼，很可能出现低血糖症，严重甚至是昏厥。

对于高血压合并糖尿病的患者，早晨锻炼前最好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担，吃过东西1小时后再进行运动。

第三、高血压患者在进行比较大量的运动后，血压会显着升高，因此，运动后需要休息半小时左右，让血压平复，不可在运动后情绪失控和进行更大体量的劳动，否则血压会进一步飙升，危险就逼近了。

第四、伴随有心梗等严重心脏病的高血压患者，外出锻炼要随身携带急救药物;低血糖患者最好随身带点糖果，用保温杯带点热水，出现低血糖症的时候就吃点糖果，喝点热水，以缓解症状。

高血压患者通过运动的方式来降低自己的血压，这种方式的副作用是很小的，但是需要根据自己的体质来确定自己的运动量，这样才会事半功倍。

指导专家：吴辉，教授，主任医师，广州中医药大学第一附属医院心血管内科。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治;擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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