专家告诉你:高血压患者跑步需注意这几点

文 / 医联媒体
2018-02-22 07:18

高血压在生活中是非常常见的,这对患者的身体会造成直接性影响,除此之外,也是引起心脑血管疾病的主要因素。因此治疗并控制是非常重要的,长跑运动对身体有一定好处,但是坚持长跑能够治愈高血压吗?

专家告诉你:高血压患者跑步需注意这几点

坚持长跑不能治愈高血压,但是能控制高血压

广州中医药大学第一附属医院心血管内科主任吴辉教授指出,高血压属于心血管慢性疾病,想通过跑步就治愈高血压是不可能的。不过跑步是经典的有氧运动,长期坚持跑步可以对呼吸系统、心血管系统、运动系统等进行全方面改善和锻炼,对高血压高血脂的控制是很有帮助的。

但是跑步也要找对方法,否则会适得其反。以下几个方面高血压患者需要注意:

专家告诉你:高血压患者跑步需注意这几点

第一、强度不宜过大,强度控制在65~79%最大心率(跑起来可以断断续续说话但不能唱歌的强度,如果气喘吁吁说明强度过大)。

第二、运动前不适宜吃东西,这是基本常识,因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是,吴辉教授提醒,每种常识都是有一定的条件限制的,并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病,会伴随低血糖症状,不吃东西就去进行锻炼,很可能出现低血糖症,严重甚至是昏厥。

对于高血压合并糖尿病的患者,早晨锻炼前最好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担,吃过东西1小时后再进行运动。

第三、高血压患者在进行比较大量的运动后,血压会显着升高,因此,运动后需要休息半小时左右,让血压平复,不可在运动后情绪失控和进行更大体量的劳动,否则血压会进一步飙升,危险就逼近了。

第四、伴随有心梗等严重心脏病的高血压患者,外出锻炼要随身携带急救药物;低血糖患者最好随身带点糖果,用保温杯带点热水,出现低血糖症的时候就吃点糖果,喝点热水,以缓解症状。

专家告诉你:高血压患者跑步需注意这几点

高血压患者通过运动的方式来降低自己的血压,这种方式的副作用是很小的,但是需要根据自己的体质来确定自己的运动量,这样才会事半功倍。

指导专家:吴辉,教授,主任医师,广州中医药大学第一附属医院心血管内科。

专长:冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治;擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

觉得本文有用,请点赞或推荐给朋友。喜欢我们请关注:医联媒体