轻度高血压？可以不用急着吃药！
轻度高血压患者不一定都需要药物治疗。对于很多患者而言，改变生活习惯比吃降压药更重要。刚刚发现血压升高的患者，只要血压不超过160/100 mmHg，一般不需要立即应用降压药物，可以首先尝试以下措施：
1、少吃盐：炒菜时尽量少加盐，每日最好不超过6克（约一啤酒瓶盖）。酱菜、腐乳、咸鸭蛋等腌制食品中含有大量的盐，这些东西最好不要摆到餐桌上。通过严格控制食盐摄入，可以使血压降低2-8 mmHg
2、规律性户外运动：根据自己身体情况选择适宜的运动方式，如快步走、慢跑、游泳等。每天至少半小时，每周至少坚持5天。坚持几个月后，血压可以降低4-9 mmHg
3、合理饮食：少吃或者不吃肥肉和动物内脏，植物油也不要吃太多（每天不超过半两），多吃蔬菜水果，每日适量食用豆制品、奶和鱼类。通过合理饮食，可使血压降低8-14 mmHg
4、控制体重：通过控制饮食和增加运动来减轻体重，是控制血压最有效的办法之一。对于肥胖或超重者，体重降低10公斤，可使血压降低5-20 mmHg。很多轻度高血压患者，通过减轻体重使血压得到了良好的控制。越是肥胖的人，减重后血压降低就越显著。
5、控制饮酒：长期大量饮酒是导致高血压的原因之一。对于已经发生高血压者，最好不要喝酒。若喝酒的话，每天最多不超过1两白酒。经常大量喝酒者，控制饮酒后血压可降低2-4 mmHg
由上文可见，改善生活习惯对于降低血压非常重要。这些措施不仅有助于降低血压，还可以有效的降低血脂和血糖，减少降脂药和降糖药的使用，并对全身健康状况产生良好的影响。需要说明的是，是否需要立即用药要听医生的。如果高血压患者合并糖尿病、冠心病、脑梗或肾脏疾病，则应该尽早接受降压药治疗。（作者郭艺芳，教授，博士生导师。）
轻度高血压患者不一定都需要药物治疗。对于很多患者而言，改变生活习惯比吃降压药更重要。刚刚发现血压升高的患者，只要血压不超过160/100 mmHg，一般不需要立即应用降压药物，可以首先尝试以下措施：
1、少吃盐：炒菜时尽量少加盐，每日最好不超过6克（约一啤酒瓶盖）。酱菜、腐乳、咸鸭蛋等腌制食品中含有大量的盐，这些东西最好不要摆到餐桌上。通过严格控制食盐摄入，可以使血压降低2-8 mmHg
2、规律性户外运动：根据自己身体情况选择适宜的运动方式，如快步走、慢跑、游泳等。每天至少半小时，每周至少坚持5天。坚持几个月后，血压可以降低4-9 mmHg
3、合理饮食：少吃或者不吃肥肉和动物内脏，植物油也不要吃太多（每天不超过半两），多吃蔬菜水果，每日适量食用豆制品、奶和鱼类。通过合理饮食，可使血压降低8-14 mmHg
4、控制体重：通过控制饮食和增加运动来减轻体重，是控制血压最有效的办法之一。对于肥胖或超重者，体重降低10公斤，可使血压降低5-20 mmHg。很多轻度高血压患者，通过减轻体重使血压得到了良好的控制。越是肥胖的人，减重后血压降低就越显著。
5、控制饮酒：长期大量饮酒是导致高血压的原因之一。对于已经发生高血压者，最好不要喝酒。若喝酒的话，每天最多不超过1两白酒。经常大量喝酒者，控制饮酒后血压可降低2-4 mmHg
由上文可见，改善生活习惯对于降低血压非常重要。这些措施不仅有助于降低血压，还可以有效的降低血脂和血糖，减少降脂药和降糖药的使用，并对全身健康状况产生良好的影响。需要说明的是，是否需要立即用药要听医生的。如果高血压患者合并糖尿病、冠心病、脑梗或肾脏疾病，则应该尽早接受降压药治疗。（作者郭艺芳，教授，博士生导师。）