【过年篇】高血压的七个“健康法则”!

文 / 安贞医院洪昭光教授
2018-02-10 14:08

新年快乐

春节就要到啦,当你大快朵颐的时候千万不要忘记还有血压需要管理呢!如何过好新年,看看专门针对过年为你整理的七条健康法则吧!

法则一

不吃十分饱。春节作为一年中饮食最不可控的一个时期,很多高血压患者心想可以趁此机会放松一下嘴巴,结果一不小心,就吃出了危险。

高血压对吃饭的要求就是八分饱,吃太饱会导致热量摄入过多,血粘稠度增高,使血压升高;而胃部食物过多,血液会多流向胃部帮助消化,大脑供血就会不足,导致头晕嗜睡,还可能突发脑卒中。

法则二

不贪杯豪饮。春节就是朋友聚会,家人团聚的日子,推杯换盏再正常不过!但对于高血压患者来说,酒精会刺激血管壁和交感神经,导致心率加快,心脏输出增多,血压升高。

据统计每日饮酒30ml,其收缩压可增高4mmHg,舒张压可增高2mmHg,高血压的患病率为50%,也就是你喝的越多,血压升得就越高,还会致使血管破裂。

法则三

不留恋牌桌。过年除了串门就是打麻将了!但高血压患者上了牌桌千万别下不来!打麻将致病的几个因素:久坐、喝水少、吃零食、情绪激动、抽烟、熬夜。

这些都容易使血压升高,诱发脑出血!一定要控制好打牌时间,在牌桌上连续坐着不超过1个半小时。做到:多喝水、不抽烟、不纠结输赢、不熬夜、室内通风换气。

法则四

不突然停药。过年也不能放松对血压的控制,降压药还是要坚持服用!正月里不让吃药的这种传统说法,对于慢性病来讲,也是可以通融的,毕竟高血压是不会放假的!

尤其在寒冬腊月里,温度可能会更低,建议在春节前去一趟医院找专业医生看看是否需要调药,切记不要自行调药停药。在过年期间坚持按时用药,不给血压升高的可乘之机。

法则五

不停止测血压。过年用药和监测血压是需要互相进行的,春节不可控的危险因素有太多了,如果不及时控制,很有可能会引发心血管病的悲剧发生!

为了方便春节期间患者在家里及时知晓血压,每个人必须备好一台家庭血压计,随时随地了解你的血压并及时控制!不给家人添麻烦,不为过年期间找医院而苦恼!

法则六

不过度兴奋。春节是个欢乐喜气的日子,放鞭炮、吃饺子、打牌、唱歌、看电视!每一件事情都足够让人兴奋!但高血压患者就是不能太兴奋!

你的过分激动、愤怒会刺激你的交感神经,使心率加快,血压就升高了!有很多突然猝死的病例可以查证!管理情绪很考验患者,凡事要收住、适度,保证心态平和,就是佛系一点。

法则七

不经常夜晚出门。过年往往都在深冬季节!今年连南方都下雪了,更可况北方,寒冷度可想而知!冬天作为心血管病高发季节摧残了不少高血压患者!

在寒冷刺激下,血管收缩,血液阻力增大,血压就会自然升高!而冬季夜晚的温度比白天要低很多,如果经常夜晚出门活动,发生脑梗死、心肌梗死的情况也会高一些。建议多在阳光下出门活动和运动,做好保暖措施,对寒冷不逞强!

高血压管家全体员工祝大家,新年大吉!万事如意!阖家美满!福寿安康!