这3种水果，不仅味道好，还能“降压”！有高血压的人，要多吃喔

这2种水果，不仅味道好，还能“降压”！有高血压的人，要多吃喔！

说到水果，这是大家都很喜欢吃的吧？水果有很多种，而且营养丰富，是大人和小孩都适合吃的。尤其是这么3种水果，不仅仅是味道好，营养丰富，还可以“降压”，就是很适合有高血压的人吃的。因为现在的生活水平越来越好，然而现在的疾病也越来越多，高血压就是现在老年人最常见的疾病之一。那么通过食疗就是很不错的选择，很多水果都有降血压的效果。

血压高吃什么水果有助于降压？对于高血压病人来说，水果已不再是一种简单的美食，它不仅能为高血压病人提供足够的营养素（多种维生素、钾盐等），还具有一定降压作用。

苹果。苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的成效。古代医学以为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐联合，使之扫除体外。别的苹果还具有避免血液中胆固醇的添加，增加血液中的含糖量等作用。

柿子。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%、脂肪0.57%以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。既可生食也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效，另外柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。

水果对高血压病人的好处主要体现在以下几个方面：水果中特有的一种物质：单宁具有软化血管、降低血压的作用。水果本身的蛋白质含量虽少，但多食用水果却可促进机体吸收动物性食物和其他食物中的蛋白质。多数水果含有丰富的钾盐，钾盐不仅本身可以降压，还能对抗钠盐的升压作用。

饮食宜清淡：高血压病人可多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，能够有效增强抵抗力起到平缓血压作用，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

可以多吃洋葱：据研究，洋葱的提取物中含有可降低胆固醇水平的环蒜氨酸和含硫化合物的混合物，还含有前列腺素和能激活血溶纤维蛋白的活性成分。这些物质能舒张血管，降低外围血管和冠状动脉的血流阻力，降低血压，促进钠盐排泄，对老年高血脂、高血压和冠心病有良好疗效。