提醒:得了一种高血压,做好5件事比吃药更管用!

文 / 39名医在线
2017-12-30 10:55

“医生,我爸(妈)平时没有不舒服,之前也没有高血压,怎么就突然脑中风了呢?”不止一次听到病人家属这么说。

其实,你们家的老人并不是真的没有高血压,只是没有高血压症状而已。而“无症状”的高血压比“有症状”的高血压更危险,危害更大,就像温水煮青蛙。

医学指导:广州医科大学第一附属医院心内科主任医师吴峻教授

提醒:得了一种高血压,做好5件事比吃药更管用!

“无症状”高血压杀伤力大,几个信号尤需注意

每个人对血压升高的感受、耐受范围是不一样的。一般来说,血压骤升,人会立即有不舒服感觉。但如果血压是慢慢升高,那么较耐受的患者可以逐渐适应这种变化,从而出现“无症状”的高血压。

临床上有超过一半的轻度高血压病人是没有明显症状的,从性别来说,男人比女人更耐受血压逐渐升高。

不要以为高血压没有症状,就不放在心上,误以为不用治疗。殊不知,“无症状”的高血压杀伤力大,看似身体一点问题也没有,但是血压持续升高必定会损害心、脑、肾,以及全身的大小血管,甚至可诱发心肌梗死、脑中风、肾衰竭等重症。有不少人因此突发脑中风、心梗,进医院抢救,这才后知后觉发现高血压。

高血压早期并非一点感觉都没有,只是有些“信号”容易被人忽视。吴峻教授提醒,出现头晕、心悸、夜尿多、乏力等症状,应该注意排查高血压。对于有高血压家族史,或者本身有糖尿病、高脂血症,身体肥胖,以及长期高盐饮食、久坐不动的不良生活习惯,这些人群更要警惕高血压。

轻度高血压,先做好5件事不急吃药

查出高血压,是不是立即就要吃降压药呢?未必,先要进行评估高血压的程度,对于得病时间短的轻度高血压,可以在确诊后3-6个月下尝试生活方式调整,干预血压。

提醒:得了一种高血压,做好5件事比吃药更管用!

1、饮食做到三个“少”——少盐、少糖、少油。每天吃盐别超过5克;吃植物油,不要吃动物油;新鲜的蔬菜水果要多吃,多吃富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬菜水果、粗粮等。

2、迈开腿,增加运动。每天至少进行1小时以上的有氧运动。年轻人可以慢跑、游泳等,做你喜欢的运动,但不推荐举重等过激的无氧运动。对于老年人,走路时最好的运动,前提是没有腿部疾病和肺部疾病。打太极等相对安静的运动,运动量不足以改善高血压,不建议进行。

3、不要大喜大悲,注意情绪平和,学会缓解压力。

提醒:得了一种高血压,做好5件事比吃药更管用!

4、每天睡眠充足。睡不好必然刺激血压升高,对血管危害大,所以一定要好好睡觉。

5、最好戒掉吸烟和饮酒。

这样调整6个月后,血压还是不正常,说明你需要药物干预,同时加强生活方式调整。

预防“无症状”高血压,除了养成健康的生活方式,定期测量血压是最有效的方法之一。没有高血压家族史的人群,35以上开始每年测量一次血压;高血压的高危人群,最好每天测量血压。