4个小动作,高血压患者千万不能做,小心脑中风!

文 / 心一康
2017-12-26 18:44

高血压是一种常见的心血管疾病,是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要因素。所以,高血压患者在生活中更加要注意了,也许一个小动作,就会诱发血压的波动,造成严重的后果。

以下4个日常小动作,高血压患者千万不能做:

1、不宜趴着看书

长时间趴着容易压迫腹部肌肉,影响人的呼吸,这个对于没有高血压的人问题不大,但是高血压患者容易导致其血压骤升。所以,高血压病患,尤其是年龄较大者,禁忌趴着看书看电视,且时间不宜过长。

4个小动作,高血压患者千万不能做,小心脑中风!

2、不宜下蹲即起

对于高血压病人来说,适宜的有氧运动(如慢走、太极等)是有益于降低和稳定血压的。除了高强度的激烈运动外,高血压患者还不宜做下蹲即起的运动,平时做家务也是一样的,这类动作有引发脑血管意外的风险。

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3、不宜扣紧衣领

穿着高领子的衣服,衣领紧扣,长时间压迫颈静脉,容易造成脑血管供血不足,使脑细胞缺血缺氧,诱发脑动脉硬化的意外。高血压患者要保持颈部宽松,以利于大脑血液的循环。

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4、不宜听过强的音乐

音乐节奏过快、声音过大,会强烈刺激人体的感官,引起精神亢奋与紧张,使其血管收缩,微血管循环障碍,从而引起血压骤升。高血压患者应选择轻松优美的音乐,可以调节人体的神经功能,使人心情舒畅。

对抗中风,平时多做4个小动作!

1.按按头

五指分开屈曲,手指顺着前额缓慢旋转按压头顶至脑后,双手轮流按压各5次,可以有效改善脑部血液循环和大脑供血。

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2.擦擦颈

五指并拢,双手对指,置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,皮肤轻微发红发热为宜,可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。

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3.扭扭脖

颈部放松,平和舒缓,前后左右转动,一次完成前屈、后伸、左旋、右旋4个动作。当转至最大幅度时保持5秒,再向反方向转动。可以增加血管的抗压性和柔韧性,起到活血通络的作用。

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4.耸耸肩

肩部放松,双手自然垂放于两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。这个动作可以使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经、血管的压力,增加大脑的血液供给。

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这简单的4个动作,您学会了吗?

一旦发生脑卒中,要抓住抢救的黄金时间

脑卒中抢救有4.5小时的黄金抢救时间,在发作后的这4.5小时内,如果不能及时给患者恢复血液供应,就会丧失最佳的溶栓时机。一旦错过时间,将会大大影响到急救与治疗。调查发现,在脑卒中患者中,仅有1/3的患者是通过救护车送至医院的,其余的患者均是自行护送。还有的患者家属宁愿多花时间送至大医院……这些做法都是极为不正确的。对于非医疗专业的家属朋友来说,若发现家人有脑卒中急性危象时,应立即拨打120急救,或是将其送往最近的医院治疗才是明智之举。