想要血压乖乖听话，这几种食物最好每天吃，比药降得稳

患有高血压的朋友深有体会，天气一冷，血压容易升高。高血压的可怕之处，在于升高的血压会引发心衰、冠心病、中风、肾病、脑溢血等一系列疾病，严重的还会导致猝死。那吃什么可以降血压？血压降低后如何才不反弹？如何避免降压过程中的副作用？这里小编就和大家推荐一些食疗方，既没有副作用，降压效果还挺好，吃起来也不错，非常适合患者这个季节作为日常养护心血管的常用方法。

铁皮石斛花

石斛花提高人体免疫力、治疗胃肠道疾病、抗衰老、抗氧化，又能够很好的降低血压，特别适合用于养生保健。

黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维，膳食纤维可以发挥降低血脂、降低血糖的功效，是中老年人的最佳饮食之一。黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，常吃黑枣对于控制血压和保持心脏健康非常重要，还具有降低血压的效果。

皂角米质极坚固，气微，味淡，以颗粒丰满，常常食用有助降压作用，对人体还能够起到很好的协助作用。皂角米含有7种维生素，养分成分丰厚，养分素品种较多，煮后口感更软糯、有嚼劲、汤更黏稠。

海带绿豆粥治高血压

绿豆、海带各100g，粳米150-250g。先将水煮开后，放进绿豆及切碎的海带，再入大米，煮成粥。长期当晚饭吃。

作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。