降血压，第一步做对了，才能事半功倍

高血压是常见的心血管疾病，患病人群不断增加，且有低龄化趋势，很多人认识到了其对健康的巨大威胁，开始积极的改变生活方式和膳食结构，辅助降压。在饮食上进行低盐控制，食用含盐量过高的饮食容易导致高血压，身体健康的成年人每日的盐摄入量在6克以内即可。酒和烟是导致高血压病的危险因素，会引发高血压并发心脑血管病。饮酒量增加，高血压发病率就会增加。有大量饮酒习惯的人，高血压发病率比普通人群要高得多。

减重被称为降血压的第一步。肥胖是高血压形成的重要原因之一，减重的关键部分就是运动。运动不仅能加快血液循环，降低血液中的胆固醇的含量，强化骨骼，灵活关节还能预防便秘。当然运动不可盲目锻炼，要选择适合自己的方法，尤其是对于年龄稍大一些的高血压患者而言。

但是运动一定要掌握度，高强度的运动会让血压保持在一个很高的水平，对人体经的影响较大。应尽量采用强度一般的有氧运动，如步行骑自行车上下楼梯灯。不过要保证一定量的持续时间长才能有较为理想的运动效果，偶尔的运动不会有减重效果的。还要注意选择适宜运动的天气进行锻炼。