高血压来之前，身体会给你5种警告！太多人没抓住

高血压大多是由于人们的不良生活习惯所致，现在人们的生活水平有了大幅的提高，因此也逐渐的衍生出许多的不良生活习惯。以前，很少听说有年轻人有高血压，大多都是中老年人，但是现在了很多年轻人也被高血压缠身。给患者朋友的健康产生了极大伤害，这就使得我们不得不重视高血压了。

在高血压来袭之前，会给我们的身体一些警示，你是否有注意了？

1、头晕

头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。

2、头痛

头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

3、烦躁、心悸、失眠

高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

4、肢体麻木

常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

5、出血

由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80%患高血压。

可能以上这些高血压的警示你并没有当回事儿，如果真的被高血压找上门，也不要担心，不妨试试下面这些方法，让你在家轻轻松松疗好高血压，每天都舒心：

1、适量运动调养高血压

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。同时运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2、戒烟预防高血压

吸烟会导致高血压。研究证明烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

3、心理平衡调节高血压

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

4、科学饮食控制高血压

尽管原发性高血压不能治愈,但它能被有效控制。 合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。首先可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而每天饮用少量的红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压。建议您多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉中的钾可帮助降低血压。坚持砭灸刮痧，在家也可以维持正常的血压！

5、砭灸调养高血压

中医学认为，高血压是由机体内部阴阳虚实失去平衡导致的。砭灸具有双向调节作用，当适宜的砭灸刺激作用于机体时，可让偏离正常的机能朝好的状态发展并恢复正常，渐渐的使血压恢复正常。患者居家可以先用星陨砭石刮痧板、好心情精油刮背部膀胱经。然后使用砭灸炉灸大椎、心俞、命门、中脘、关元等穴，可觉热感透至深部并扩散至整个背部，感觉头颈背腰部的热向四肢扩散，灸至手足温暖。再用星陨砭石刮痧板和好心情精油按照由上到下的方向推双侧桥弓，再在患者胸部由内向外做双侧横向刮痧，然后延伸至双侧肺经、心包经循行部位从上到下刮痧。

在日常生活中希望大家慢慢的改掉熬夜、嗜烟、嗜酒、饮食油腻等不良生活习惯，保持好心情，经常锻炼，辅以砭灸等调养方式在家赶走高血压等心血管疾病。动动手指，转发一下，传递一份爱心，帮助更多的人早点摆脱高血压的困扰！