男人4大信号警惕肾不好，40岁后牢记8个点，精力充沛

对男人来说，40岁是男人的一道分水岭，人到中年精力就开始走下坡路，随着年龄的增加，很多事情往往显得力不从心，如经常觉得疲劳。

有疲劳的感觉是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是一种最常见和重要的身体警告。如果不采取预防和调理改善的措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

男人还有一个明显的表现就是出现性冷淡，不可避免地性冲动次数减少，出现这些表现很多人都觉得可能就是肾不好了，出现肾虚，别可能了，就是肾虚无疑。

男人肾虚不单单是容易感觉疲劳、导致男性早泄、阳痿等问题，肾虚不及早发现及时改善调理，还会牵连很多并发症，如慢性支气管炎、肺气肿、前列腺增生、肥大，高血压、糖尿病等症状。最严重的是，肾虚会导致男性不育，即使是受孕成功，胎儿也很有可能不健康或者是畸形胎儿。

肾虚对于男人的伤害是致命的，必须要引起重视，4大信号警惕肾不好

1、精力不足、疲劳、记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低。

2、脱发谢顶、眼睑浮肿。

3、性功能、性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，精子减少或精子活动力减低，不育。

4、尿频尿急、夜间多尿、小便清长

40岁后最要牢记8个健康关键点，保持精力充沛

1、男人要注重并多吃4种食物

研究发现，40岁后要多吃4种食物能够改善肾功能病保持精力充沛，赶走疲劳。

人参

在中草药中人参被列为上品，被人们称为“百草之王”。李时珍在《本草纲目》中对人参极为推崇：治男妇一切虚证，劳倦内伤、小便频数淋沥，久服轻身延年。

人参内含有一种叫人参皂甙的化学物质，有镇静安定作用，也有强心、抗疲劳、调节物质代谢等有明显功效，对治疗补肾健脾、神经系统、心血管系统、内分泌系统及生殖系统的多种疾病也有很好的治疗作用。

玛咖

玛咖被誉为天然伟哥、天然荷尔蒙发动机，能够补肾、壮阳，玛卡中的氨基酸、矿物质锌、牛磺玛卡酸等成份能明显对抗疲劳，对于男性，增强精力、体力。

枸杞子

《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚，最适合。

芡实

《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草新编》记载：“芡实不特益精，且能涩精补肾。”

芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效，是补肾的绝佳首选，可以改善生殖系统的循环状况，改善男子精子稀少等症状。可与枸杞子同煮粥食。

这些东西现在都是比较常见的中草药，中药煎药熬药比较繁琐，泡水喝的药效也会有所减少，所以在许多草药铺、超市以及网上都能找到各式人参、玛咖、枸杞等这些材料萃取或者发酵出来的产品，相对于单纯的食用，进过萃取或者发酵后，效果提升，人体吸收也直接快速。

像是人参玛咖酵液，被誉为喝一瓶顶十斤人参，里面也是特别添加了人参、玛咖、枸杞和芡实来共同发酵，也是日常男性补肾增强精力中的最佳搭配。

2、戒烟

烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大，什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。

3、运动

40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于重建肌肉群的运动训练。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

4、转变心态，减法生活

40岁前后，拼的就是心态，及时清理消极情绪，调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

5、调剂婚姻

40岁，琐事多，感情平淡，婚姻开始出现危机。建议，40岁后可以安排旅行，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。

6、注重体检

40岁后定期体检十分必要，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、肿瘤的检查。

7、开始健脑

40岁后，很多人容易分心、老是忘事，可以每天给大脑做做有氧运动，比如试着改变回家路线，重新认识周围环境，每隔几个月调整一下家里的布置等。通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

8、保护牙齿

40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。