今天是男性健康日，男性想健康要养成这8个好习惯，没啥别没健康

每年的10月28日，都是男性健康日。男性相比女性来说，由于工作压力大，再加上有一些不良的嗜好，容易把自己的身体健康都给糟践了。但是男性又是一家的顶梁柱，如果男性失去了健康，往往就会导致整个家庭失去了希望。所以男性保持身体健康，不仅是对自己负责，同时也是对家庭负责。

为了身体健康，建议这8个好习惯一定要养成，并坚持好。

1.不抽烟，防肺癌

抽烟有害健康、抽烟是引发肺癌的最重要的原因。别再抬杠说什么有人不抽烟不喝酒也得肺癌，有人抽烟喝酒不得肺癌了。别用小概率事件安慰自己，别心存侥幸。

2.少喝酒，防肝癌

肝癌，也是男性常见的癌症，与饮酒具有密切的关系。饮酒后，酒精主要依赖肝脏进行代谢，经常喝大酒，就会引发酒精性脂肪肝，进而会发展为酒精性肝硬化，再发展就是肝癌。

3.多运动，防肥胖、三高

运动不足，是很多人存在的问题。所谓的多运动，是每周要运动5次，每次要运动30分钟以上，才算是有效的运动。

运动可以预防肥胖，从而减少因肥胖导致的三高、生育能力下降等问题。

4.多吃红色蔬菜水果，比如西红柿、葡萄柚等

这些蔬菜水果中，含有较多的番茄红素，番茄红素对于保护男性前列腺及生育功能具有很好的帮助。

不过，如果你正在服用药物，最好就不要吃葡萄柚了，避免引发致命的副作用。

5.少吃肥肉、猪牛羊肉也要少吃

猪牛羊肉，又被称之为红肉，而研究发现，吃红肉过多，是引发结肠癌的重要原因之一。

6.不憋尿

很多人由于工作紧张，有尿意的时候都会憋着，直到忍不住了才去上厕所。但是总是憋尿，容易造成尿失禁、泌尿系统感染等疾病，甚至还会引发膀胱破裂等严重问题。

7.少吃烧烤

很多男性喜欢吃着烧烤喝啤酒，这其实是不利于身体健康的，会引发高血脂、高血压，以及心脏病、脑中风等。

8.有事别闷着，要发泄出来

现代男性生活、工作压力大，导致情绪压抑，会导致肝气郁滞，引发抑郁症、焦虑症等。

所以，男性要学会排泄压力，有事就说出来，倾诉一下，有助于缓解压力。

很多人可能会说了，看了你上面列的8大健康习惯，烟不让抽，酒不让喝的，那生活还有啥意义啊。

但是你要这样想，虽然可能严于律己会让你失去一些乐趣，但是与健康相比，与整个家庭的幸福相比，这点损失真的算不得什么。

毕竟，除了烟酒，人世间还有很多的乐事，只要有健康，你就有较长的时日去享受时光。如果没有了健康，那就只能是过把瘾就死了。