寿命短的男性，会出现3种丑态，4大行为“偷走”男性健康，别忽视

长命百岁，长生不老，人类之所望！然而，在追求长寿的道路上，男性往往比女性更难。数据显示，男性平均寿命，比女性短50-10年，究其原因，与恶习有关。男性的恶习较多，抽烟、酗酒、不吃早餐、应酬多，久坐，缺乏运动等。一系列的恶习，无时无刻不在损害男性的身体健康，威胁生命，成为了男性健康的“杀手”。

寿命比较短的男性，一般会有3种丑态，希望你一个也不占

丑态一：腰粗，肚子大

上了年纪的男性，不难发现，自己貌似越来越容易发胖，尤其是腰腹。大多数中年男性，都会出现“大肚便便”，然而，腰粗，肚子大，不利于健康。相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。腰部肥胖的人，更容易诱发糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等慢性疾病，损害健康。此时，腰围增加一英寸，患癌症的风险也会增加8倍，严重损害生命。所以，生活中，男性一定要注意自己的腰腹，切莫超胖哦。

丑态二：脖子粗，秃顶

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。此外，男性，频繁脱发，每天脱发超过100根，出现“地中海”发型，则身体机能下降，不利于长寿。而脱发，会严重影响男性的自身形象，甚至会造成不自信、自卑等心理问题，也会损害健康，不利于长寿。

丑态三：鼻子变塌，牙齿变长

鼻子的软骨组织失去弹性，鼻子变得塌平，鼻孔变大，和年轻时的“挺拔”相去甚远，则衰老已经悄悄来临了，身体机能也开始下降。此外，由于肝肾器官的退化，牙齿营养不足，牙龈出现萎缩，压根逐渐凸显或暴露，牙齿和年轻时相比好像“变长了”，特别是门牙非常明显，甚至会呈现出兔子牙的形状。这些都说明，你已经开始变老，身体机能下降，不利于长寿。

4大行为会“偷走”男性健康，别忽视

1、上厕所玩手机这一点，多少男性中招？然而，蹲厕时，玩手机，时间一久，容易导致反应迟钝、头晕脑涨，颈椎压力增加，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。如厕时间久，可促使痔疮发生，还会增加下肢静脉血液循环不畅，易出现腿部肿胀、发麻，甚至会形成下肢静脉血栓，危害生命。

2、久坐不动久坐，危害巨大，你知道吗？久坐，不仅会导致小肚子、大粗腿，还会增加糖尿病、痛风、心脏病、血栓的风险，甚至可能缩短寿命。研究显示：与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。所以，不要再久坐了，每坐下一小时，起来活动5分钟，上个厕所、倒杯水，都是可以的。

3、不吃早餐生活中，很多男性，有不吃早餐的习惯。然而，长期不吃早餐，严重伤胃，且不能及时补充身体营养，让你无法精力充沛的工作。不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

4、抽烟嗜酒不论是抽烟，还是喝酒，对人体的危害，大多是“日积月累”的。当年龄越多，这些对人体的危害，就会慢慢“显现”出来，甚至是“爆发”。研究指出，23年间，我国吸烟致死人数，高出世界平均水平约7%。近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。戒烟，越早越好，至于酒饮，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫贪杯。

有4个“增寿”习惯，能坚持做到的越多，越健康

习惯一：常喝茶，延年益寿

“宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶。”饮茶是一种精神上的享受，也是一种修身养性的手段。茶道即是，通过饮茶修身养性，明心悟道，提升人生的境界。常喝茶，不仅修身养性，还能延缓衰老，预防慢性心脑血管疾病。黄菊苣桔梗茶，排毒润肺，保肝养胃，去火消炎，是很好的选择。自己动手，用蒲公英根、玉竹根、黄菊苣、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮，即可。蒲公英，随处可见，药用价值极高，被称为“八大金刚”之一，去火消炎，对抗各种慢性炎症，效果尤佳。玉竹根，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。黄菊苣，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。吸烟喝酒者，经常泡上一杯，不仅有助于排毒，更有助于健康，慢慢养成习惯，可助力健康长寿。

习惯二：常泡脚，安神又助眠

苏东坡所说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。热水泡脚可改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，每天的坚持最重要。

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。进入炎热的夏季后，气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

习惯三：吃果蔬、常运动意大利研究人员的研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。蔬菜最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜，直接凉拌，也可在沸水中快速焯1分钟。

想要健康长寿，千万不要变得“懒惰”，一定要坚持适量的运动！丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年。并且，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

习惯四：不熬夜，不赖床，有规律

能眠者，能食，能长生。睡眠，是人类最重要事情，一定要管理好睡眠。不要熬夜，保证充足的睡眠时间，给人体五脏六腑一个足够的休息，和自我修复的时间。

晚上十一点前，尽量进入睡眠状态，可以在睡前泡泡脚，听听轻音乐，但是，绝不能玩手机。早上起床，也不要赖床哦，否则容易打乱胃肠生物钟，易诱发胃溃疡、胃炎等胃部疾病。保证规律的作息，充足的睡眠时间，至关重要，切莫忽视。

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