生育能力“强悍”的男性，习惯做这5件小事，不妨看看你中了吗？

据相关资料显示，男性40岁前易患慢性病，患病概率为9.9%。但40岁以后，患病率上升到20.9%。疾病最常见的部位是心、肺、胃肠、肾和生殖器官的功能。

60%以上的中年男性会出现感觉减退。随着男性进入中年，心理压力逐渐增大。工作、社交、压力和高速的生活会使中年男性长期感到焦虑，频繁的吸烟和饮酒，加上身体素质的不断下降。这时，他们年轻时积累的疾病就会爆发，心、肺、胃肠道、肾脏和生殖器官的功能都会受到严重损害，特别是在夫妻生活中，欲望会下降。

男性的胜利功能类似于人体肌肉的原理，不能过度消耗，也不能浪费。保持夫妻生活的正常频率，可以有效地帮助男性维持胜利功能，发泄多余的精力和情绪，保证身心健康。但需要注意的是，不能太少，但也不能太多。如果你觉得累了，你需要休息，保证充足的睡眠，并通过锻炼和饮食来调整你的身体状态。

中年男性应该如何保持健康？

1.提前建立健康意识

日常小习惯很多，被认为是老年人可以做的事情——比如多喝枸杞水、早睡早起、清淡饮食等等。男人到了中年，一定要有这种健康意识，时刻注意自己的身体状况。

2.过午不可应酬

过午不可应酬也就是说，鱼、肉、烟、酒不要安排在晚上，否则会造成高脂肪和器官损伤，特别是肝脏和胃，这是男人需要注意的两个器官，如果这两个器官有损伤，那么男性身体健康程度就会下降。

3.补充营养

多吃一些富含锌元素的食物，往往能有助于提高睾酮的分泌，例如崹艼。崹艼，性寒味甘，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，所含的营养物质较为丰富，是著名滋补性中药材。崹艼含有大量的锌元素，男性经常食用能有效改善生殖系统健康问题，缓解肾脏压力，使其精力充沛，体质强壮。除此之外，崹艼能增强男性身体的抵抗力和免疫力，预防前列腺炎症，还可以促进雄性荷尔蒙的分泌，在一定程度上改善男性亚健康问题。常见食用方法：将崹艼，枸杞，纳雄苁蓉一同泡水服用，补肾效果更明显。

4.睡眠必须充足

很多人都知道熬夜对自己的身体有巨大的伤害，影响视力、皮肤、心脏、胃肠功能和生殖功能。熬夜会使男性激素代谢紊乱，器官功能下降，这对生活压力大的男性来说是一件非常麻烦的事情。

5.适当增加锻炼

你可以用简单的方式锻炼，不要过度消耗体力，白天保持适当的锻炼，每天至少锻炼30分钟，但睡前3小时内不要做剧烈运动。