不入法眼？食物中被忽视的4大“天然肾宝”，对让男性肾脏更健康

如今社会发展加快，物质条件比之前明显拥有提升，大家对生活的追求已不是吃饱为第一目标了，更趋于干山健康、提高品味为主。在饮食搭配中有许多习惯是对身体有危害的，有许多是对身体有好处的，其中有五种食物对肾脏有优良滋补的效果。

一是山药

对脾肺有优良的滋补，也有强精固肾的效果，特别是在深秋时节，用山药来煲汤服用，可以为过冬耐寒提高身体素质，也可以蒸烤了吃。

二是莲子

带有丰富的矿物质、糖分等，是从古至今的传统式滋补食物，可以煲汤，也可以磨成粉泡茶喝。

三是板栗

也就是别名的栗子，带有丰富矿物质、维生素等，补肾壮阳补血补气，服用的方式多种，既可以直接生吃，也可以煮了吃，可以煲汤，或是烧菜。

四是羊肉

这种肉类带有丰富的蛋白、维生素、胆固醇、矿物质等，对身体都是大补之物，因此在服用的时候要留意烹调方法，尽量减少油炸烤这类方法，另外还要留意摄取量，防止身体发胖。

除了这些有利于身体健康的食物，也有一些食物要尽量避免少吃，如辛辣食物、油腻感、冰凉类的食物，这种食物都是对身体造成各种伤害，不利于健康。除此之外，在生活中，要产生优良的生活方式，有规律的休息，适当的健身运动等。身体和肾脏功能的健康并不是一个习惯就能够改变的，要靠各个方面多方位来配合，而且可以根据下边的食疗法来补：

1.崹参鸡汤

推荐吃法：崹参炖鸡汤

材料：鸡、崹参、少量盐。

做法：鸡清洗，肚子里放进切完的块状葱蒜，少量葱蒜入锅爆香，将处理好的鸡滑进锅中，小火微煎。适当的热水入锅，煮25分钟后关文火，放进崹参和别的中草药材。文火熬煮30分钟后放进枸杞子，出锅前放少量味精、食盐就可以享受了。

功效：能够刺激体内免疫细胞成熟分化和繁殖，提高免疫力，也帮助调节肾脏功能，补肾，提升精子的活力，抗疲劳，很适合肾虚、精力不济的男性。同时含有丰富的蛋白质、荷尔蒙、氨基酸及矿物质，能很好的滋养肾脏，并调节荷尔蒙的分泌，加速恢复元气，消除疲劳，帮助体魄强健，补血益气、全面提升肾动力。

2.黑米桂花粥

材料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。

做法：黑米浸泡6小时;红豆浸泡1小时;莲子和花生洗干净、沥干备用。锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水，大火煮沸后换小火煮1小时;参加花生，继续煮30分钟。参加桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟就行了。

功效：补肾壮阳