小编片尾发福利，请认真阅读至片尾哦~

营养的均衡就是维生素与矿物质的补给，这些东西吃多了会吸取体内的维生素与矿物质，例如油脂、糖份、油脂，对头发都有着直接的明显营养，特别是一些又油腻又辣的食物。例如麻辣烫发、火锅等等，以及每日吃的东西调味料过多，对头发的生长都是很不好的，甚至还会造成永久性的脱发。

当然肯定不是因为这些食物引起脱发的，脱发还是对于那些脾胃虚热的人，因为头发的自然生长与脱落，营养不够或者是身体出了哪些问题，都会引起脱发，头发的润泽与枯槁，主要依赖的就是肾脏中的精气以及血液的滋养。

所以胃火大的人常吃一些辛辣食物，火锅或者麻辣烫等这些食物就会耗阴伤血，造成肾脏当中的精气不足，这就跟火上浇油一个道理，头发就会自然脱落了，这些都是脱发的原因，想要有一头乌黑亮丽的头发最好少吃火锅麻辣烫这种辛辣的食物。

那么经常脱发的人，应该吃一些什么东西好呢？

1. 富含维生素的食物

脱发脱落跟身体当中缺少维生素是非常常见的症状，在很多蔬菜之中都富含维生素A，而动物肝脏、以及鱼虾类中都含有富含比较丰富的维生素A，维生素B可以有效的促进新陈代谢，它存在于一般的新鲜蔬果中，还有就是谷类食物当中。

2. 富含蛋白质的食物

每天摄取蛋白质是头发的生长剂，富含蛋白质特别多的食物比如新鲜的鱼类、虾类、肉类、蛋奶类、自己如果想改善自己的头发，想要上一头乌黑亮丽的秀发，就可以吃以上这几种食物。

3. 富含微量元素的食物。

微量元素当中的铁、铜、钛等都对于健康有着很大的作用，绿色的蔬菜食物当中富含碱性的无机盐，比如钙、镁。钠、钾等，乐与体内不利于头发生长的酸性物质，并可以把这些物质变为乌海因素健康的排出体外。

基本大家在平时的生活中，虽然说可能控制不住自己的嘴巴，但是为了自己的身体与健康，一些不能多吃的东西也不能吃的频率太高，或者是喝酒应酬都要注意自己的身体健康，毕竟自己有一个好的身体，才能做更多的大事！最后在这里小编祝您永远身体健将！

我是说发君，你有脱发的困扰吗？希望这篇文章能帮助到你，若觉得有用，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，您的每一个支持，对我都至关重要，为我提供更大的创作动力！

关于头发的问题请在下方留言小编会为您一一解答，私信小编回复头发即可领取头发私人医生！