害怕产后变“秃头”？宝妈从这4个方面入手，能防止自己脱发

小琴在生完宝宝后，就出现了严重的脱发情况，不仅发际线日益后退，就连头顶也眼看着越来越稀疏了，所以小琴现在很着急，生怕自己变成一个秃子。刚开始小琴以为是自己身体出了问题，结果询问了医生之后，才知道脱发是宝妈在产后的一种正常生理现象。但是小琴认为，眼睁睁看着头发大把的掉，太残忍了，因此她现在特别需要一些好的护发防脱的方法，帮助自己摆脱“秃头”的烦恼。那么就让我们看看，有哪些防脱方法吧？

1、护理头皮

宝妈产后想要防脱，最重要的就是得先护理头皮。因为脱发的根本原因，就是头皮出了问题，比如说毛囊堵塞、受损，头皮营养缺失。而想要护理好头皮，首先宝妈要认真地将头发洗净，并在清洗头发的同时，轻轻用手按摩头皮；其次擦干头发后，用梳子反复梳一百次以上头发，来活络头皮血液；最后将育发精华素滴到头皮上，用手轻轻按摩揉开，以起到养护头皮、强韧发根、激活头发生长的功效。

2、改善饮食

宝妈在产后摄入大量营养及脂肪，也是加重脱发情况的原因之一。因为体脂过多的人，头皮也会大量分泌油脂，而头皮油脂较多，容易使寄生在毛囊中的螨虫大量繁殖，从而使毛囊增大，毛囊下部的毛发细胞受损，导致脱发。因此宝妈想要防止脱发，还要改善自己的饮食，尽量少吃猪肉之类脂肪含量高的食物，可以多吃蔬菜水果、粗粮等高纤维、高维生素的食物，这样就能有效减缓脱发。

3、加强锻炼

运动可以促进身体血液循环，不仅能提高身体素质，还能生发阳气、通畅肾经。而肾经通畅了，宝妈的肾脏才能正常工作，为身体排毒，如果宝妈的肾不好，那么体内就容易积存废物，从而阻碍气血畅通，自然头发就长不好。所以宝妈在产后一定要加强锻炼，既能预防脱发，又能促进产后恢复，何乐而不为呢？

4、保持乐观

宝妈在产后，本身就会因为分娩大伤元气，再加上还要照顾、喂养宝宝，更是会忙的焦头烂额，缺乏休息。而休息不好就容易导致脱发。如果这时候宝妈再不调节心情，使自己出现焦虑、烦躁等情绪的话，则会使脱发更加严重。因此想要防止脱发，宝妈还应该保证足够的休息，以及保持乐观的心态。

从文章中可以看出，宝妈产后脱发虽然是正常的生理现象，但其实是可以靠自己后天的努力来缓解的。在此也希望宝妈看完这篇文章后，都能拥有一头浓密的头发。