老脱发，好尴尬！这些防脱发的秘诀，必知！

人人都希望拥有一头浓密的秀发，但现实生活中，很多人都被脱发问题困扰。那么，该如何防止脱发尴尬，促进头发生长呢？下面，就一起来看看吧。

八个好习惯有效防脱发

两三天洗一次头

洗头过于频繁会令头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人，可以适当增加洗头的频率。

洗头前先梳顺

这样既能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，形成天然防护层，还能避免头发纠结在一起造成脱发。

洗完后用凉水冲一下

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

头发湿的时候别梳头

湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

用棉质旧T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

温风吹头皮，冷风吹发丝

电吹风会伤害头发毛鳞片，导致头发枯燥，要尽量少用。如果需要用，可以用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝。

尽量散着头发

马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚，自然生长。

使用丝绸枕套

丝绸材质的枕套不易起静电，且表面光滑，能减少对头发的摩擦，与棉质、化纤等枕套相比，对头发的伤害最小。

5种食物促进头发生长

美国“家庭疗法”网站介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物，可供大家参考。

鲑鱼。

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

葵花籽。

葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

核桃。

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

红薯。

红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

菠菜。

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

掉发的原因有很多种，目前暂可分三大类原因：雄激素性脱发，瘢痕性脱发以及斑秃，其中“雄性激素性脱发”是最常见的。年轻人大部分是因为生活饮食不规律、重口味、压力大、熬夜等原因造成的，归根结底就是身体内部被作出了问题，反映在了头发上。

弱弱地告诉各位仙女们，据说熬夜的时候身体会大量分泌雄性激素，会直接导致掉发，简单来说就是过多的雄性激素会对细胞的代谢系统产生作用，导致毛发生长期缩短、提前进入休止期，新长的速度跟不上掉的速度，自然发量会越来越稀少，如果毛囊不及时长出新发，慢慢地就会长合，等到毛囊都死了，也就离秃不远了...

脱发关键和你的精神压力和激素方面有很大的关系，要想爱护你的头发，必要调节你的心态。