男人精子质量差有哪些危害？想要提高精子质量，需要做什么？

国家放开二胎政策已经有一段时间了，很多家庭积极响应号召，已经拥有了二宝，但是，对于一些家庭来说，可能在生育二宝道路上，陷入了无比困难的情况，男性的精子质量差，成了生育宝宝过程中最大的阻碍。更不用说那些第一胎还没有生育的家庭，可能更加迫切的想要拥有孩子。而在当前，男性的精子质量差成了大家十分重视的话题，也是引起家庭和睦的一个导火索。可能在你的身边，就有这样的男性，看似和别人一样，但是，不管如何备孕，还是无法怀上孩子，更多的时候，只是听说精子质量差，那么精子质量差，对于男性来说，到底有哪些危害？

男人精子质量差的危害有哪些？

首先，如果男性的精子质量差，在生育宝宝的时候，无疑会出现少精、无精的情况，而这样的情况将会导致受孕不成功。其中以健康的精子密度来说，每毫升在2000万以上，如果每毫升少于2000万，说明精子的数量偏低，当你的精子每毫升少于512，说明可能是重度的少精表现了。一旦精子浓度偏少、不达标，无疑会导致受孕出现问题。

其次，男性的精子质量差，还可能影响到前列腺的健康，导致前列腺出现炎症等，随即，在排尿、小便的时候，可能存在异常的情况。

最后，对于男性来说，伴随着精子的质量减少，还可能影响到睾丸的健康，导致睾丸功能出现障碍，都是比较危险的事情。

可见，精子质量差对于男性来说，实在是比较糟糕的事情，影响到生育，还可能带来亚健康。那么想要提高精子质量，需要做什么呢？毕竟就家庭和睦来说，有个孩子，对于家庭关系的和睦会更加的好。提高精子质量，生育孩子，避免不必要的麻烦。

按时休息，不要熬夜

中医讲究：起居有常，不作妄劳，是说起居作息要有规律，不要过度的劳累，按时休息是健康保健的重要环节，不要熬夜，熬夜时间长，是一件比较糟糕的事情。对于提高精子质量来说，同样需要你按时休息，不熬夜。

多吃含锌食物

在备孕期间，你不妨多吃点富含锌离子的食物，对于提高精子的质量是比较好的，例如虾、牡蛎都是很好的食物，能够起到增强精子质量的目的，让你在未来受孕更加的成功。

加强身体锻炼，不断增强体质

与此同时，想要精子质量更高，你不妨加强身体锻炼，简单的慢跑，乃至于游泳、打羽毛球都能起到增强体质的目的。轻缓的有氧运动，还能改善你下身、睾丸血液流动，对于精子的生成会更加的好。

一定要戒烟

对于男性来说，可能在压力大的时候，抽根烟缓解压力，但是，这样的借助于抽烟缓解压力最好要避免，因为香烟中的尼古丁、一氧化碳、二氧化硫等有毒有害气体，一旦渗透进入你的身体，往往会损伤你的细胞，导致细胞受到损伤，而对于精子来说，是极其敏感的，一旦生殖细胞出现损伤，想要受孕成功是无比困难的。做好戒烟，在一定程度，能够保护好精子，从而促进备孕。

相信介绍了这么多，大家对于男性精子质量差有了更多的了解了，男性的精子质量差是一件比较糟糕的事情，正确的提高精子质量显得很关键，做好上面说到的这些事情，对于你备孕成功或许更加的好，特别是幻想生育二胎的大龄夫妻，更应该注意这些事情。