男性健康一定要多补“锌”！

人体的健康离不开各种微量元素，“锌”就是其中的一种。俗话说“女易缺钙，男易缺锌”，当然这个“缺锌”绝对不是“缺心眼”的意思……今天我们就和大家说说“男性健康离不开锌”。

1、锌

锌是人体不可缺少的微量元素，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。

2、锌的作用

人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高；锌是体内数十种酶的主要成分。锌对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13～15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。

3、锌的特殊作用

人体的睾丸、前列腺、精液当中，都含有高浓度的锌。当人体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素酶发生紊乱，男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用，缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后导致不育。

4、为什么男人容易缺锌？

造成锌从食物中摄入不足，有以下几个方面的原因：一是土地中大量施用化肥，生长出的粮食普遍缺锌；二是食物深加工后，可使食物中锌的含量减少；三是喝酒、吃糖也消耗了一部分锌。人体很容易缺锌，特别是已婚青年男性，因为他们正处在性生活高峰阶段，即在饮食摄入锌相对不足情况下，又随精液失掉了相当一部分锌。

5、锌的补充

人体缺锌，一般情况可通过调剂饮食来补充。贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，而以含锌量而论，又首推牡蛎，以100克食物的含锌量计，牡蛎为100毫克。拿破仑曾经说过：“生蚝，你对付敌人和女人的最佳武器！”其它食物如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌，而水果中锌的含量最少。

总之，锌在性活动中占有主导地位，对维持生殖功能起着重要作用。所以建议男性青年朋友日常要尽量少饮酒，并适当增加一些含锌量高的食物的摄入，以免影响你的生育功能。