呵护前列腺，少做三件事

慢性前列腺炎主要表现为骨盆区域的疼痛，可见于会阴、阴茎、肛周部、尿道、下腹部等部位。排尿异常可表现为尿急、尿频、排尿不尽和夜尿增多。由于慢性疼痛久治不愈，生活质量下降，部分人出现性功能障碍、焦虑、抑郁、失眠、记忆力下降等。

呵护前列腺

少做这些事：

减少辛辣食品，避免饮酒

食用大量辛辣食物有损前列腺健康，这是因为辣椒等辛辣食物对前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出现尿道不适或灼热症状，并且引起前列腺血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。针对饮食习惯和前列腺炎的研究提示，饮食清淡者，仅有25%左右发生前列腺炎；而嗜好辛辣饮食者，有高达80%左右的人可能发生前列腺炎。目前，已基本明确嗜好辛辣食品是前列腺炎的诱发因素之一。

目前饮酒对人类健康的影响已经很明确了，最近研究发现，即便不是酗酒，长期饮酒的人也比不喝酒的人又容易出现大脑白质改变，导致记忆力更差。对于前列腺炎，那更是雪上加霜。酒精对前列腺和尿道同样有刺激作用，饮酒后出现的下腹部胀痛、排尿灼热的感觉是很多人有过的体验，因此，避免饮酒是保养前列腺的方法。如果非要喝酒，就喝一点葡萄酒。

不要久坐或长时间骑自行车

人在坐着时，前列腺受到的挤压是最严重的，长时间挤压可以造成前列腺充血、肿胀。在骑自行车时，坚硬的车座、路面颠簸，使会阴部长时间处于压迫和刺激状态，影响局部血液循环，挤压前列腺。如果骑行时间过长，则更加严重。国内一个针对前列腺炎发病危险因素的研究提示，骑自行车或摩托车是慢性前列腺炎的危险因素之一。

有利于前列腺的锻炼方式有哪些呢？散步、跑步、游泳、瑜伽、拉伸运动，这些低强度的锻炼方式，有助于预防前列腺炎的发生，也有助于改善前列腺炎的症状，并增强身体的免疫力和抵抗力。

每次性生活时间不宜过长

手淫在青年男性中很常见，国人的长期观念中认为手淫对身体影响非常大，这使青年人常常处于一种矛盾状态中。其实，适度的手淫是未婚青年正常的一种排遣方式，适度的排出精液和前列腺液对前列腺有好处，因此，适度的手淫对身体是没有影响的。但是，过度手淫，使前列腺反复充血肿胀，是青少年前列腺炎好发的原因之一。而对于已婚男性来说，规律的性生活是预防前列腺炎最好的方式之一。

有些男性每次性生活时间过长，其实在这种状态下，前列腺一直充血肿胀，前列腺炎的发生概率很高。因此，该射就射，无须硬撑。

文/同济大学附属东方医院泌尿外科 温机灵

图/源自网络

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