如何知道自己行不行？三种自测的方法教给你

男人进入中年，家庭负担繁重，工作紧张而致生理功能出现明显降低，男性生理活动包括欲望、boqi、爱爱、射精和高潮五个环节，其中任一环节发生障碍而影响正常的生理功能时，即称为男性生理功能障碍。

而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，平时的饮食调理需要注意补充维生素e，因为严重缺乏维生素会导致YJ退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含维生素e丰富的食物。

1、自我心理调节

遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。

2、积极参加体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动（运动食品），可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥（减肥食品）。

3、避免不良生活习惯

避免不健康（健康食品）的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4、排除疾病

必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、、，或其他如、各种全身性慢性疾病。

5、家庭关心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

6、积极治疗

对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。

一看小弟弟的bo起能力

当你对爱爱产生兴趣时小弟弟应会迅速bo起，或稍迟片刻bo起，一旦bo起，都能进行满意的夫妻生活，这说明生理功能没有大问题。如有时能bo起有时不能bo起，bo起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有bo起过，那问题就严重了。

二看夫妻生活的主动性

如每次过夫妻生活都是你主动引发，这说明你生理功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对爱爱产生兴趣，这说明你的生理功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。

三看自己生理和心理对爱爱的反应