身体有这几个特征，恭喜你，你的肾脏很健康！不“虚”

中医认为：“肾为先天之本”。

人人都想要一颗强大的肾脏，特别是男人，经常会调侃对方肾虚，以此来证明自己的强大，所以，大家快来测一测你的肾脏合格不合格吧！

身体有这几个特征，恭喜你，你的肾脏很健康！不“虚”

特征一、尿液清澈泡沫少

小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

特征二、早起身体没有浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。医生提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

特征三、精神十足

当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

特征四、血压正常

肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。“高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾 脏已经受损。

保护肾脏，这几个行为不要有：

一、 熬夜

除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾.精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

二、过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

三、 海鲜就啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷.尔蒙的新陈代谢，被称为壮.阳的美味。不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。

四、 心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。说在嘴里，急在心上。中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤了我们身体的水液，人体水液是饮食中摄取的精华，由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。

教你几招，强壮肾脏，更健康

一：自制养肾排毒茶：蒲公英玉麦须茶

取玉麦须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成蒲公英玉麦须茶包即可。

不仅中医认为蒲公英是护肝补肾，清热解毒，促进肝肾活动的一味良药。西医也认为，蒲公英含有维生素和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。

玉麦须，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性肾炎的功效主要表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

玫瑰花 中和调节之用。

二：滋肾之食疗法

1、黑米

黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，古医书记载黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、补肺缓筋”等功效，是补肾的好食材。

2、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力。

3、枸杞子

中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。