如何摆脱产后脱发

产后脱发成了许多新妈妈的困扰，就连明星也无法逃脱。看着渐渐后移的发际线，内心很是崩溃。那为什么原本乌黑亮丽的头发在产后会大量脱落呢？主要还是要警惕这些因素。

激素：

有的妈妈会发现，自己在孕期似乎头发更浓密更健康，但是一生完孩子就开始大量脱发，而且头发也没有以往有光泽，这其中有一个重要的原因就是雌激素水平的变化。怀孕和分娩会改变女性体内的激素水平，荷尔蒙的变化同样会影响头发生长的变化。分娩后大约三个月，头发脱落会更加明显。

（图片来源于网络）

精神焦虑：

都说“聪明绝顶”，用脑过度或精神焦虑也会导致大量脱发。新妈妈产后虽然有迎接新宝宝的喜悦，但更多的是照顾新生儿的措手不及和劳心劳力，哺乳的困难，宝宝日夜颠倒的作息，担心宝宝生病的思绪，加上产后身体虚弱，就会形成巨大的身体压力，造成产后大量脱发。

营养供应失衡：

由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求，产后哺乳期，如果新妈妈消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的新妈妈为了产后保持窈窕身材而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

对头发护理不当：

受传统观念的影响，有些新妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

防脱发方法推荐：

保持愉悦的心情，在孕期及产后精神情绪不稳定的状态下，如过于紧张、焦虑、抑郁等时，只会加重脱发的程度，因此，新妈妈在生完小孩后一定要保持心情愉悦，多听听音乐舒缓下烦躁的情绪，要学会调整好自己的心情，保持阳光的心态。

保证充足的营养，怀孕及分娩对于一个女性来说是个极具消耗的过程，产后身体的恢复、哺乳都需要大量的营养的补充，所以，产后新妈妈不能为了保持产后保持窈窕的身材而刻意节食，充足的营养对于预防产后脱发也是非常重要的。产后，新妈妈应该要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白质丰富的食物，以满足头发生长的需要，少吃辛辣刺激和油腻等食物，因为这些食物容易刺激毛囊导致油脂过多分泌，容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发的发生。

（图片来源于网络）

避免扎过紧的发型，紧拉头发，做造型都会加重脱发。建议用宽齿梳梳理头发，另外，梳头发时候尽量轻柔，避免拉扯头发，导致其脱落。

清洗头发时，应该尽量选择天然的洗护用品，减少化学制品对头发和头皮的刺激。

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