脱发严重吃什么好? 预防脱发多吃这四大样!

脱发和日常饮食是脱不了关系的，错误的饮食会让脱发更严重，健康的饮食不仅能够预防脱发还有助于生发，有些女性朋友、中年男子尤其要注意，这些是脱发比较严重的人群，日常可以多吃以下这些食物可以预防脱发。

1、补充铁质

容易脱发、经常脱发的人群，体内经常是比较缺铁的，所以预防脱发的第一步就是给体内补充适量的铁质，日常生活中含铁比价丰富的食物有黑豆、黄豆、带鱼、胡萝卜、菠菜、马铃薯等，脱发严重的朋友可以每天不重样替换着吃。

2、补充植物蛋白

充足的植物蛋白能够头发补充足够的营养，缺少植物蛋白，头发容易出现干枯毛躁，发梢裂开分叉等情况，这时候就容易出现掉发的情况，日常可以多吃些大豆、黑芝麻、玉米等食物来补充植物蛋白。

3、补充碘质

为什么预防脱发要补充碘呢?头发的光泽与甲状腺是脱不了关系的，而补充碘能够增强甲状腺的分泌功能，使头发更加润泽有光泽，所以脱发的人要多补充点碘质，日常可以多吃些海带、紫菜、牡蛎等，这些食物的碘含量都很高。

4、补充维生素E

维生素E的作用很多，健康的身体离不开维生素E的作用。维生素E不仅有美容的功效，还可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发快速生长，预防了脱发，还助长生发，一箭双雕。日常生活中维生素E含量比较高的食物有新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，脱发严重的朋友可以多吃点。

脱发严重如果不及时控制的话，很容易发展成秃顶的，严重影响了个人形象，在工作上、在社交生活上都会受到很大的影响，有脱发倾向的朋友要多注意了。