脱发开始年轻化趋势，食补才能健康有效

前不久一条微博道出了年轻人的心声——猝死不是当代青少年的问题，脱发才是。

阿里健康发布的《拯救脱发趣味白皮书》大数据调查数据发现，在阿里零售平台买植发、护发东西的人中，80后占了38.5%，90后占了36.1%。有需求才会有市场，这充分说明在中国目前的脱发人群中，8090后占了绝大多数，大概有75%的样子。而且，90后脱发的凶猛程度隐隐有赶超80后的趋势。

早在2011年的时候，中国健康促进与教育协会公布的《中国脱发人群调查》就已经显示出，我国男子的脱发年龄变得越来越年轻。我国的脱发人数大约有2亿，其中男性脱发人数约1.3亿，男性脱发率近20%，差不多每4个成年男性中就有1个人在脱发，但脱成啥样就不知道了，有可能已经秃光了，有可能正在秃的路上。

更可怕的是，还有数据说世界上60%的男性在25岁之前就已经出现了脱发的现象，年龄拉到30岁，脱发人数的比例更是达到83.9%。简直跟十男九痔的魔咒有得一拼。

这么多人备受严重掉发的煎熬，面对如落叶般凋零的头发，你知道该怎么做吗？

脱发的原因可能是产后脱发、更年期脱发、口服避孕药引起的脱发。但其实大多数人脱发掉发的主因来源于生活中的粗枝大叶，比如长期使用电脑导致油脂分泌失调、烫染头发、精神压力大干扰头发生长等。

　　要想达到改善掉发脱发状况的目的，食补无疑是最为健康有效的途径，摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。而有些脱发人群是由肾虚引起，因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用，比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。

从水果中补充维生素

　　含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

　　香蕉富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。

　　柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好地吸收铁，而且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养。

干果、谷物、蛋白质造福头发

　　全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

　　掉发严重的人应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。

中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米、黑豆一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。古中方芝麻丸选用驻马店黑芝麻，三门峡农家土蜂蜜、10年何首乌，黄精经过土灶、石磨，传承九蒸九晒古法工艺精致而成，滋补肝肾，乌发养发效果更突出。