脱发很严重？吃对了也能防脱发！

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首发｜育发会

编辑｜育发会编辑部

脱发，其实在很多情况下与我们平时的饮食有很大的关系，如果我们平时饮食不均衡，饮食不健康，营养匮乏是极有可能导致脱发的出现的。其实由于饮食导致的脱发，我们也是可以通过饮食让脱掉的头发重新长出来。

如果想通过饮食调理让脱掉的头发重新长出来，我们可以吃下面这些食物：

一、多吃富含蛋白质的食物。

为了阻止脱发，你应该吃多种优质的蛋白质丰富的食物，如鱼和鸡，以及维他命A和E以及维生素B。红薯，鳄梨，核桃，芝麻，鲭鱼，芽菜，绿叶蔬菜和牛奶等食物是你应该选择的。

二、多吃富含锌的食物。

锌也被认为是有益于脱发治疗，虽然没有得到任何强有力的医学证据。锌的来源可以将小麦胚芽加入到冰沙或酸奶中。您还可以从其他食物来源获得锌，如啤酒酵母，南瓜籽，牡蛎，贻贝，虾和蛋黄。

三、多吃促血液循环的食物。

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

四、多吃含铁的食物。

根据临床研究发现，有脱发症状的人往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，有脱发症状的人可适当的添加一些铁元素。富含铁元素的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

五、多吃补肾类食物。

尤其是对于很多的中年的脱发人群来说，出现脱发在很多情况下与肾虚有关，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

由于饮食问题导致的脱发当然是可以通过调整饮食重新获得浓密的黑发，但是采用这种方法一般比较慢，效果并不是很显著，如果我们想尽快的止脱生发，推荐大家可以采用日本的基因育发技术，该技术从根源上防止了脱发的产生，并促进新发的再生。

如果您对脱发，对基因育发技术有什么疑问的话，可以在下方留言，我们的基因育发专家会及时的为您解疑答惑。