夏天到了，瓜果梨桃说吃就吃！糖尿病患者也可以吃吗？

炎炎夏日解暑利器驾到：各种瓜果梨桃已经成为货架上的快消品！还记得在这个夏季，您已经买了多少个西瓜吗？虽然水果已经成为人们日常生活中必不可少的一部分，但是对于糖尿病患者来说，水果是一个很敏感的词汇，而我们常说的“瓜果梨桃”也成为糖尿病患者比较避讳的一种食物！面对清凉可口的西瓜，有多少糖尿病患者望而却步？

很多人认为，糖尿病患者是不能吃“水果”的，那将是一场灾难！这种说法是正确的吗？糖尿病患者究竟该如何抗糖呢？今天我们就来说一说：夏天，糖尿病患者和“瓜果梨桃”的那些事儿！

一、糖尿病患者每日标准摄糖量是多少？

公式：

Ø理想体重（kg）=身高（cm）-105。

Ø根据理想体重及日常生活状态计算每日总热量，一般为每日25-30大卡/公斤体重。

Ø糖分占50-55%。

Ø糖分热量除以4即为每日摄入糖分克数。

如一个身高180cm的中年男性，体型偏胖，从事中等体力活动。

计算：

1.理想体重180-105=75kg；

2.每日总热量=75*30=2250大卡（千卡）；

3.糖分=2250*50%=1125大卡；

4.糖分克数=1125/4=281.25克。这其中包含米饭中、水果中等食物中所有糖分。

二、“瓜果梨桃”的含糖量是多少？

将生活中常见的水果分为4类，分别是：

低糖水果：（含糖量在4%-7%之间）西瓜、草莓、白兰瓜等；

中糖水果：（含糖量在8%-10%之间）梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等；

高糖水果：（含糖量在9%-13%之间）杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等；

极高糖水果：（含糖量在14%以上）柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

三、糖尿病患者该如何吃水果？

很多糖尿病人不敢吃水果，因为很多水果吃起来很甜，其主要成分是糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等。如上面我们提到的低糖水果，糖尿病患者可以适量食用；中糖水果少吃为好，而高糖水果和极高糖水果，各位糖尿病患者就不要食用了，因为好吃的水果总是控制不住食量的！

在这里我们要纠正一个常见的错误观点：水果越甜，含糖量越高！如果说两个苹果在一起比较，当然是甜的含糖量高。但如果用一个苹果和西瓜相比较，这种说法就是错误的！因为甜度还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

四、糖尿病患者抗糖要注意些什么？

简单来说糖尿病患者在抗糖的这条路上最重要的是饮食控糖，坚持：少油、少盐、少糖、少脂原则，清淡饮食。在配料的选择上尽量用低热的配料或香料增加食物香味，其次尽量选用新鲜食材，避免选择罐头或加工过的食物，即使用植物油烹调也要注意油量，1-2匙最佳。

夏天是放肆的季节，糖尿病患者也可以适当地吃水果！