糖尿病引起的并发症会致死！预防有8个方向！

据有关研究发现，糖尿病虽说不会致死但它所引发的病症就会致死，而且在糖尿病发病后的10年时间里有50%的糖尿病患者都有并发症出现。它们之所以出现并发症是因为没有好好的预防，今天小编就给大家介绍怎么预防并发症的发生，让自己的寿命更长！

一、注意休息

有糖尿病的人一定要注意休息好，但不能睡得过多，也不能睡眠不足。过多或不足都会增加患糖尿病的机率。最好每天保证有六至八小时的睡眠为宜。另外，中午最好能有午睡的习惯，在就餐后二十分钟卧床休息。

二、控制体重和定期体检

体重过于超重者是最容易患上糖尿病的，所以糖尿病患者一定要有效地控制自己的体重。另外，定期去医院体检，随时掌握自己身体各项指标的变化，发现有问题要及时注意调整生活习惯。

三、控制饮食

在能量摄入的同时还要注意合理的饮食结构，因为人体内的能量起码有55%都是来源食物的，要是摄入过多的热量就属于不健康的饮食，也不能没节制的吃东西。

四、多走动

很多糖尿病患者都会被建议多走动走动，所谓的日行一万步。其实，这还可以预防患糖尿病，这个方法非常有效，而且多多走动可以让体内新陈代谢加快，有效释放体内多余的热量，一定要持之以恒，坚持下去。

五、多吃五谷杂粮

现在人们所吃的东西越来越精细，传统的五谷杂粮吃得少了，而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物，比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物，多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。

六、控制糖类摄入

这是相对来说,糖尿病人不能吃糖,是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。

七、多吃水煮花生

水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等,对于防止营养不良,预防心血管病、糖尿病、肥胖具有显着作用。尤其是β—谷固醇有预防前列腺癌、大肠癌、乳腺癌及心血管病的作用。

八、多喝水

糖尿病早期会有多尿、多食、多饮的情况，所以很多糖尿病患者对喝水有一种抗拒感，其实多喝水对身体非常好，不要控制想喝水的欲望。而且中医推荐在水中加上几种材料，能起到降血糖的效果，如：青钱柳玉麦茶

配方：青钱柳叶，桑叶，葛根，玉竹，荞麦，大麦，玉米须

做法：

1、将青钱柳叶，桑叶，玉米须，葛根，玉竹洗净，烘干炒制成茶，备用；

2、取荞麦，大麦，烘干炒熟，备用；

3、取以上材料按照1:1的比例，碾碎后做成青钱柳玉麦茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶饮即可！

作用：提高免疫力，降糖，抑制血糖上升

结束语：健康是人生第一财富，所以一定要好好保护自己的身体。