如果想养肾护肾,无需用药,做好这日常7条就足够了

文 / 王思露科普时间
2021-03-15 01:14


无论是男士还是女士,每逢谈到关于“肾脏”的话题,总会引起大家的热议。作为人体的重要器官,肾脏在体内的“工作”较多,所以它理应被我们更全面地呵护。科学补肾,理性养肾,促进肾脏健康,还原身体的那份和谐。

肾脏,对身体的确很重要:

一对被俗称为“腰子”的重要器官,它们位于腹膜的后方,脊柱的两侧。

肾脏,主要的作用是生成尿液、排除人体的代谢产物和有毒物质、分泌或合成一些物质、维持体内酸碱平衡。

腰痛、乏力,并不代表着“肾有问题”:

首先,肾脏疾病是现代医学当中的概念,它是肾脏由于各种原因出现的功能或结构异常,症状表现主要为水肿、肾功能不全、血尿、蛋白尿、高血压等。

言于此,大家经常提及的腰痛乏力、性生活不满意、睡眠质量差等问题真和肾病无关系,这些问题并不代表你的肾脏不好。

所谓的“肾虚”,其仅仅是一个“中医的概念”,相对复杂,在此不做过多讨论。

吃动物腰子等食物可以补肾、护肾?

无论您坐在烧烤摊还是西餐厅里,总会传来这样的声音:吃点烤腰子,补肾杠杠的;来一盘生蚝吧,壮阳补肾…

然而,靠“食补”滋养和保护您的肾脏,本身就很离谱;任何食物在进食后都会经过消化和吸收过程,“以形补形”的理论本身存在误区;目前来看还没有哪种食物可以直接营养人体的肾脏,腰子、韭菜、生蚝等食物与补肾无关。

养肾、护肾,这几件事实在有效:
  • 重视“体检”这件事,至少应该每年一次:

肾脏疾病有很多种,但我国目前导致慢性肾衰的第一病因就是“慢性肾小球肾炎”,而这种疾病在早期并没有症状,大多数人在发现的时候已经到了中晚期。

因此,体检成为了发现疾病的有效途径。至少每隔一年做一次全身规范体检,早些发现血尿、蛋白尿等问题,这对于早期发现疾病具有重大的意义;保护肾脏,理应“防范于未然”。

  • 关注并积极控制血压、血糖和血脂:

除了慢性肾小球肾炎以外,导致肾衰的严重病因还有高血压肾病和糖尿病肾病。高血压、糖尿病等疾病不仅会伤害到我们的心脑血管,它对肾脏同样是一种巨大的摧残。

特别是糖尿病,糖尿病肾病对于机体有较大的危害,它是导致患者透析的第一病因。如果您已经被高血压、糖尿病等慢病侵袭,请一定合理控制血压和血糖,按医嘱定量、定时服药,别给肾脏增添烦恼。

  • 戒掉那些“伤肾的坏习惯”:

有效保护肾脏,理应戒掉那些“特别伤肾的坏习惯”。最先做到的应该是“戒烟”,吸烟一事会增加多种肾脏疾病的发病风险;然后您应该戒酒、戒熬夜、戒频繁生气、戒久坐不动。

  • 坚持运动,控制自身体重:

坚持每日适量的运动,有效预防肥胖,这样可以降低肾小球病的发病风险;严重的肥胖会诱发肾衰,这并不是在吓唬你。

  • 避免过度劳累和剧烈运动,务必“劳逸结合”:

体力活动做得太多,必然会增加身体的新陈代谢,这样一来就会产生较多的代谢产物,因此就会加重肾脏的代谢负担。

运动也要适当,过于剧烈的运动会导致横纹肌溶解,此病会直接损伤肾脏,不可小觑。

  • 拒绝“滥用药”:

您要明确,肾脏是人体主要的代谢器官,机体当中所有的代谢废物几乎都是从肾脏排出体外的;乱吃药、滥用药都会对肾脏造成损伤;吃药可以,请遵照医嘱。

  • 多喝水,多排尿:

生活中多喝水,必然可以促进排尿,以此来降低尿液中的毒素浓度,从而保护我们的肾小管。

饮水要到量,单日饮水的量应该至少满足1500—1700毫升,别在喝水上省事,肾脏会更安康。

科学护肾,有效“补肾”,拒绝谣言,您的肾脏本身可以更健康。

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