世一堂肽：糖尿病可以吃这三种“糖” 越吃血糖越低

饱腹紫红薯

红薯、紫薯都是有甜味的食物，所以很多糖友都不敢吃，其实糖尿病是完全可以吃的。虽然红薯、紫薯的升糖指数超过了大多数薯类，但还是低于白米饭和馒头，而且它们含有丰富的钾和膳食纤维，也能延缓血糖上升速度，摄入同样热量的米饭和红薯紫薯，后者的饱腹感明显强太多，所以用薯类部分替代日常的米饭和馒头，是糖尿病友主食的极好选择。

木糖醇口香糖

口香糖多是木糖醇做的，木糖醇是人体糖类代谢的中间体，在体内缺少胰岛素影响糖代谢情况下，无需胰岛素促进，木糖醇也能透过细胞膜，被组织吸收利用，供细胞以营养和能量，且不会引起血糖值升高,消除糖尿病人服用后的三多症状(多食、多饮、多尿)，是最适合糖尿病患者食用的营养性的食糖代替品。糖尿病人嚼口香糖是完全可以的。

黄肉柚子

水果大多很甜，其主要成分含有葡萄糖、果糖和蔗糖等大量的糖分，糖尿病患者如果食用不当，人体吸收比较快，有可能影响到血糖的稳定，但是糖尿病人可以吃柚子，在食用这种水果以后，不但不会导致肥胖和血糖升高，相反还会让过高的血糖降下来，因为柚子中含有类似于胰岛素的天然成分，它能防止血糖近一步升高，也能提高人体的耐糖性，其降血糖的作用比较明显。

糖友吃糖，最重要还是心中有数，这样才能把嘴管住。最后要强调的是：一定要控制数量，再健康的食物吃多了一样不利于健康!