糖尿病人每天能喝一杯酸奶吗？医生：注意好3点，或许能改善

对于糖尿病患者来说，要想控制好血糖，除了合理服用药物以外，在生活中也要做好饮食方面的调理，这也是控制好血糖的关键，作为血糖控制的5驾马车之一，科学的饮食调理是最基础的控糖方式。

但是很多糖尿病患者在这方面也存在不少误区，很多人都想问每天喝一杯酸奶有没有问题？今天我们就来探讨一下这个话题。

糖尿病人能喝酸奶吗？

当然可以

糖尿病人的饮食方面尽量不要过于严格控制，对于那些有营养的食物，对身体好的食物一定要吃，否则会导致身体营养失衡，反而加大糖尿病的控制难度。

糖尿病的饮食控制，主要目标是控制总能量的摄入，尽量减少因为外界食物摄入而导致的能量过剩问题出现，因此我们要科学合理饮食，也要在控制总热量的基础上进行，保证营养均衡摄入，这样饮食不但有利于血糖控制，而且还能提高身体免疫力，保证其他方面的健康。

奶制品也是糖尿病人推荐每日应该摄取的营养食谱之一，奶制品中含有丰富的蛋白质，脂肪能给人体所必需的能量和营养来源，酸奶经过发酵之后，里面除了含有丰富的蛋白质以外，还含有丰富的钙质，维生素DB族，维生素，铁，磷镁等人体所需要的多种维生素和微量元素，能够给身体补充多种营养。

在2017年公布的我国糖尿病人膳食管理指南中就指出，糖尿病人每天可以进食奶类1.5份，这个量换算成酸奶的量大概是多少呢？一份酸奶一般以130g计，也就是说，糖尿病人每天喝200ml以内的酸奶，通常说来都是没什么问题的。

糖尿病人该如何喝酸奶？需要注意哪些？医生：注意好这3点

1、选择无糖酸奶

酸奶是经过乳酸菌以及其他发酵菌发酵而成的发酵乳制品，很多酸奶为了改善口感，往往会在酸奶当中加入糖或者甜味剂，建议糖尿病人群在选择酸奶上尽量选择无糖酸奶。

2、选择真正的酸奶

大家不要被市面上的一些带酸字的含奶饮料所迷惑，尽量选择纯酸奶，像我们常见的某些酸酸乳优酸乳这类含栓子，含奶渍的饮料里面的奶含量很低，糖分含量超高。

3、做好饮食调整

对于糖尿病人而言，是可以喝酸奶的，只不过在喝完酸奶之后一定要减少其他食物的摄入量，这样才能保持总摄入不超标，这样既能保证营养均衡还能控制能量摄入，能更好做好糖尿病的饮食调整，辅助加强血糖控制。

另外在这里也要提醒大家，对于糖尿病人群而言，除了做好饮食控制以外，在平时也可以尝试喝一杯养生茶，养生茶的种类有很多，大家可以根据自己的需求选择不同的养生茶，对于糖尿病患者来说，可以选择可以帮助稳定血糖的养生茶。

医生建议：每天一杯蒲公英苦丁茶，帮助稳定血糖

根据李时珍《本草纲目》记载，蒲公英、薄荷、苦丁、金银花、苦瓜等材料能起到清热排毒的效果，如果搭配在一起泡水喝，可以帮助缓解血糖，改善血管问题，到现在依旧有许多老中医在调理血糖时使用这个古方，已经流传数百年，药食同源原理如下：

蒲公英：主要含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等，可缓解血管症状

薄荷：富含薄荷醇、薄荷酮、柠檬烯、樟烯、膳食纤维等，可调节血糖、改善血管问题

苦丁：含有氨基酸、维生素C、苦丁皂甙、黄酮类、多酚类等多种成分，可提高身体抵抗力、净化血液，对血管问题有一定帮助

金银花：富含木犀草苷、绿原酸、黄酮类、肌醇、鞣质等，可调节免疫力、改善血管问题

苦瓜：主要含有苦瓜素、苦瓜皂苷、糖苷、维生素C等等，可辅助控制血糖、缓解血管症状

这个小食方用到了多种食材，需要我们按照比例来调配才能起到最佳功效，但对多数人而言很难实现，所以不妨选择下方的成品茶包，独立包装、方便携带，冲泡5分钟即可饮用，省时省力更省心。

综上所述，我们可以看出酸奶属于健康有营养的食物，这种食物当然也是适合糖尿病人吃的，只不过要控制好量，不要吃太多，每天可以吃200毫升左右的酸奶，只不过在吃酸奶的时候一定要注意以上这三点才更有利于血糖稳定。