糖尿病晚上6点至10点,2件事必做,2件事禁止,有利于血糖正常

文 / 体育健康特搜组一点号
2021-02-04 00:33

想把血糖控制好,必要的生活习惯就要改变,好的生活习惯和坏的的生活习惯,不单单会让血糖有明显的差距,身体状态和体质也会表现的比较明显。现在给大家说下,在18点-22点之间,糖尿病人的具体生活习惯。

2件事必做

1、6点半前吃好晚饭,注意不要超过这个时间,这个直接关系到第二天的空腹血糖,如果平时不是这个时间吃饭的可以调整到这个时间,血糖会有很大的改善。

2、饭后半小时散步,注意吃完饭不要一直坐着或直接躺着,要来回走动走动,在饭后半小时进行30分钟左右的散步,(如果没有跑步运动习惯)这个对降糖很有用。

2件事禁止

1、晚饭喝酒,一定要改正,对糖尿病人身体危害很大,低血糖、心脑系统、末梢神经、都是比较严重的。培希元主食面条,糖尿病专用主食,控糖好,营养高,糖尿病人都在用。2、喝水太多,糖尿病人尽量在白天补充好身体水分,晚饭前后尽量少喝水,尤其21点以后不再喝水,(口渴除外)这样可以减轻肾脏的负担,有利于夜间睡眠和血糖的稳定。