糖尿病人运动要科学！运动时注意要点，血糖才会嗖嗖往下降

患糖尿病后，不仅要用药物控制，还要配合运动。只有采取两个措施，才能使血糖恢复正常，修复胰岛。但由于运动时血糖管理不当，部分患者运动后血糖并没有下降，反而上升了很多。为了避免这种情况，糖尿病患者必须知道如何在锻炼时管理血糖。

糖尿病患者运动时应该如何管理血糖？

1.运动前一定要监测血糖

为了避免运动不当带来的危害，糖尿病患者在运动前必须进行血糖检测。如果检查后发现血糖很高，此时不允许运动，血糖过低也不允许运动。在这种情况下，你必须吃一些食物，使血糖恢复正常，才能继续锻炼。

2.运动时监测血糖

人在运动的时候，体力消耗非常大，对于糖尿病患者来说，更容易发生低血糖。因此，糖尿病患者在运动时应随时注意自身情况，出现肢体无力或头晕时应进行血糖监测。如果监测后血糖下降，必须停止运动，补充能补糖的食物。

3.运动后半小时监测血糖

糖尿病患者运动是为了降低血糖，所以想在运动后快速看到结果，所以立即监测血糖是不正确的。运动后立即监测血糖结果不准确。要想得到准确的结果，必须在运动后休息半小时后再进行监测。之所以会出现这种现象，是因为人的胰岛在运动后非常活跃，此时血糖很有可能升高，所以此时测得的血糖是不准确的。

4.选择你最喜欢的运动

虽然大部分运动都能起到降血糖的作用，但糖尿病人还是选择自己喜欢的运动比较好，因为只有坚持久了，才能发挥更好的作用。

虽然运动有很好的降血糖作用，但是在运动过程中，一定要注意血糖的监测。如果监测不当，很可能对身体造成不必要的伤害。另外，在选择运动的时候，一定要选择自己喜欢的。这样才能做到三天不钓鱼，两天不晒网。通过锻炼和监测相结合，血糖可以更快地恢复到正常范围。