吃水果好处多,但是糖尿病人可以吃吗?

文 / 专注瘦身口腔健康
2021-01-15 00:45

吃对水果对身体有益,如鲜枣的维生素C的含量较高,秋天是山楂收获的季节。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。梨有百果之宗

的佳誉,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。水果富含膳食纤维及多种植物化学物,抗氧化功能强,这些抗氧化成分可以保护机体免受自由基侵害,是有调节血糖作用的。但是糖尿病人是不是只能远离水果呢?虽说有些味道甜甜的水果含糖,水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加的。首先,时间一定要选对。在两餐中间,这样能有效避免一次摄入过多的碳水化合物使胰腺负担过重。而不是在餐后立即吃水果。

其次,根据GI值将食物血糖指数分为高中低三类。低血糖指数的水果,有助于保持血糖稳定,像香蕉红枣葡萄菠萝属于高血糖指数的水果,糖尿病人就不要选择了。如果吃了水果后,尿糖增加,最好减少主食,以免出现血糖升高。

糖尿病患者吃水果的数量,最好控制在每天150克左右。并在吃水果的前后记得测一下血糖。