手脚这4种信号，多半被糖尿病“缠上”了，若一个没有，值得恭喜

根据国际糖尿病联盟官网最新报告，2019年全球约4.63亿20-79岁成人患糖尿病（11个人中有1个位糖尿病患者）；预计到2030年，糖尿病患者会达到5.784亿，预计到2045年，糖尿病患者会达到7.002亿。

目前全球的糖尿病发病人数正逐年整张，而糖尿病的好发人群也逐渐趋于年轻人群体，在我国，很多人都处于糖尿病前期而不知，而一旦真正被诊断为糖尿病，就需要一辈子的控糖治疗了。

手脚出现这4种信号，多半被糖尿病"缠上"了，若一个没有，值得恭喜

1、手脚发麻

如果手脚在没有压迫的情况下无端麻木，就要考虑是不是血糖出了问题，这也是糖尿病初期比较明显的一种表现。血糖过高，就会导致神经系统对血糖做出反应，以致逐渐压迫到四肢的神经，导致出现手脚发麻的现象。

2、手脚出现疱疹

如果你的手脚上出现和热水烫伤或者火灼伤一样的疱疹时，那就要注意了，很有可能是因为你体内血糖过高导致这一问题的出现，并且这类疱疹一般无明显的瘙痒感，在生活中很容易被忽略，一不小心就会形成溃烂。

3、脚趾痛

血糖升高，血液就会黏稠，脚和脚趾的微血管及其周围神经，通常会以胀痛感向你传递这个信息。只可惜多数人往往以为这是走路走多了，或跑步跑多了加剧了脚趾的负荷，以致忽视了身体发出的信号，错失了治疗的机会。

4、肉芽肿

肉芽肿只会在血糖高或糖尿病患者身上才会出现，且可发生于任何年龄。肉芽肿常发生于身体容易受伤的部位，如面部、头皮、手指、脚、躯干上部。早期损害为鲜红或棕红色丘疹，缓慢或迅速增大，形成有蒂或无蒂结节，表面光滑或疣状，一般直径5~10mm，但也可达数厘米，质软，无自觉痛或压痛，也不能压缩。

血糖超标者，这几种食物一定要忌口，不要碰

1、花生和瓜子

花生和瓜子是一种高热量、高脂肪的视频，比如花生、瓜子和核桃，所含的热量比同等的猪肉还要高上几倍，大量食用肯定不利于体重的保持和血脂的控制，间接地影响血糖和血压的控制。

2、甜品

甜品基本不碰、米饭不能吃饱，水果不能多吃。禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖消化吸收快，食用后将使血糖升高，也要少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等，最好也不要饮酒。

血糖高的人，日常可以多做这3事，可降低血糖

1、补充红叶铬油

对于高血糖调控而言，日常补充红叶铬油类的复合营养素往往比单一的食材发挥更好的调控血糖作用。这是因为红叶铬油中不仅含有铬元素可以稳定糖代谢机能运转，增强胰岛效应细胞活性，同时含有的多种中药成分（红景天、黄芪等）还能进一步稳定血管功能状况，起到明显的双向调糖作用，可以在较大程度上帮助身体实现血糖状况的平稳控制。

另外，红叶铬油的成分天然健康，适合各个年龄段的高血糖或者糖尿病患者群体服用，不仅可以有助于血糖调控，更有助于身体健康状况的长久保持。

2、定期血糖监控

定期进行糖尿病的自我检测监控，在家可以购买一个血糖检测仪（根据中国糖尿病防治指南，建议血糖控制目标为空腹4.4-7.0mmol/L，餐后2h血糖<10.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%为准），同时，对于有特殊需要的人群，应当在正确的医嘱下，合理正确使用相关降血糖药物等。

3、注重生活习惯

日常烹饪时应注意少油少盐，限制酱油、味精、咸菜等含盐量高的调味品或食物。按时喝水，饮用足量的白开水，每天推荐1500-1700ml白开水，减少饮酒，尽量不饮酒，因为酒精可诱发低血糖，特别注意千万不要空腹饮酒。