糖尿病患者吃什么才最好?8种都是好选择,可以每天轮流吃!

文 / 你的健康呢
2021-01-01 18:31

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化,是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康,为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道,为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识!

糖尿病是非常可怕的疾病。如果你不及时吃药,可能会导致许多并发症。事实上,生活的许多方面都需要特别注意。保持清淡的饮食也是非常重要的。对于糖尿病患者来说,经常吃一些谷类食物是有帮助的。然而,市场上有这么多种谷类食品。作为一个糖尿病患者,我们应该如何选择?我想推荐

(1)燕麦:燕麦中的可溶性纤维可以提高胰岛素敏感性,降低餐后血糖的急剧上升。这样,人体只需要分泌较少的胰岛素来维持新陈代谢。长期以来,可溶性纤维可降低糖尿病患者的循环胰岛素水平,降低胰岛素需求。

(2)黑豆:黑豆能降低血糖,因为黑豆中所含的胰蛋白酶和糜蛋白酶能增强胰腺功能,促进胰岛素分泌,改善胰岛素功能,从而对糖尿病患者有很好的疗效。不过,并不是所有的高血糖患者都适合吃黑豆,比如肾病严重的患者不能吃;还有就是胃气太弱不能吃,因为吃起来不容易消化;另外,痛风患者不宜多吃,那么吃什么根据自己的情况来选择。

(3)玉米:效果平,味道甜。具有调胃、通便水、降血糖、降血脂的作用。主治:食欲不振、慢性肾炎水肿、尿路结石、腹水、糖尿病、高脂血症、水肿、黄疸等疾病。

(4)麦麸:麦麸富含膳食纤维、维生素和矿物质。麦麸中的膳食纤维含量高达60%,可减缓糖尿病患者对葡萄糖的吸收,降低餐后高血糖;麦麸中的铬还可提高胰岛素敏感性,保护胰岛B细胞功能,稳定血糖,对改善血糖波动有很好的效果餐后血糖。

(5)青稞:经检测,青稞β-葡聚糖平均含量为6.57%,高达10.4%,是小麦平均含量的50倍。长期摄入β-葡聚糖可以降低血脂和胆固醇,从而预防心血管疾病,控制血糖,预防糖尿病,防治肥胖和结肠癌。

(6)黑米:黑米富含膳食纤维,淀粉消化速度相对较慢,食用后不会引起血糖的剧烈波动,非常适合糖尿病患者作为主食;同时,黑米富含钾、镁等矿物质,也有利于控制血压,降低心脑血管疾病的风险。

(7)豇豆:豇豆中含有B族维生素,能维持正常的消化腺分泌和胃肠蠕动功能,抑制胆碱酯酶活性,有助于消除和增进食欲;豇豆中含有维生素C,能促进抗体的合成,提高机体的抗病毒效果;豇豆是糖尿病患者的很理想的血糖调节剂,同时也是能促进糖尿病人血糖代谢的维生素。但你不能再吃了。它是可以缓解食物堆积或肠胃胀气的食物。

(8)大豆:大豆含有血液中约15%的脂肪含量,有利于控制血糖波动,它含有85%的不饱和脂肪酸,还含有一定的磷脂,能有效降低血糖,对糖尿病患者的健康有帮助。