2种食物，是糖尿病人的“降糖”早餐，每天坚持吃，降糖很简单！

我们常用“福如东海、寿比南山”来祝愿自己的亲人、长辈。每个人都希望自己可以健康长寿，但由于自己年轻时的种种恶习，迈入中老年后，随着机体的不断下降，各种疾病也都显露了出来。很多人被疾病折磨的苦不堪言。其实只要在日常生活中学着养生，学会呵护自己的身体，健康长寿也就会随之而来。我是康普李医生，每天给大家分享一些关于健康养生的小知识，谢谢大家关注！

几乎所有的糖尿病患者都知道，他们在日常生活中需要特别注意饮食。不良的饮食习惯会导致更高的血糖水平和并发症。反过来，正确的饮食可以帮助身体降低血糖水平。早餐对每个人都很重要，那么糖尿病患者应该吃什么样的早餐呢？

1.燕麦

燕麦是最适合吃全麦早餐的食物之一，其糖分指数很低，因此对糖尿病患者血糖水平的影响不大。燕麦中含有B-葡聚糖，可帮助糖尿病患者减少餐后血糖。

此外，燕麦含有丰富的纤维，可以增强饱腹感，帮助糖尿病患者控制食欲。但重要的是要注意，糖尿病患者需要选择天然燕麦，而不是加工过的即食燕麦片。这种准备好的燕麦可以与水一起食用，在加工过程中添加了大量添加剂、糖和油脂，这不仅无助于糖尿病，而且还会增加血糖值。

2.鸡蛋

鸡蛋应该是许多人的早餐之一，不管是煮熟、煎还是煎，这对于那些早上没有时间做早餐的人来说是完美的。最重要的是，鸡蛋富含营养，富含优质蛋白质和各种营养。

研究发现，每天吃两个鸡蛋可以帮助糖尿病患者改善血糖水平；减少炎症；增加胰岛素敏感性；更令人惊讶的是，增加好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)和降低坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)水平，有助于保持血管健康。

3.适合糖尿病患者的其他食物

开心果：开心果富含蛋白质、单不饱和脂肪和多饱和脂肪，有助于降低血糖和胆固醇水平，糖尿病人可以把开心果当作零食吃。

绿叶蔬菜：有多种蔬菜，其中绿叶蔬菜富含胡萝卜素、黄花青苷和玉米黄质，可预防糖尿病引起的眼疾。此外，绿叶蔬菜还含有维生素、氨基酸、矿物质和可溶性纤维，对糖尿病患者非常有益。

浆果：浆果含有一种名为花青素的化合物，这是一种黄酮类抗氧化剂，有助于改善胰岛素抵抗。浆果包括蓝莓、草莓、樱桃等，颜色较深的是花青素。