警惕！你的糖尿病可能已经传染给家人了

一篇“一家6口人，4人患上了糖尿病”的新闻在各大媒体争相报道，这已经不是第一次发现糖尿病家族聚集性病例，之前还有“夫妻先后确诊糖尿病”“糖尿病男友不能嫁”的实例，都指向了糖尿病可能在血缘以及非血缘关系中都存在“传染”。

糖尿病不仅“传染”父母

子女，也会“传”给另一半

调查显示，有糖尿病家族史的人群罹患2型糖尿病的风险是无糖尿病家族史者的1.41～6.91倍。

父母均患有糖尿病者，其子女患糖尿病的机会是普通人的15～20倍。

没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，那么另一方患糖尿病的风险是普通人的 1.3 倍。也就是说，糖尿病确实不仅会遗传，也可以“传染”给没有血缘关系的家庭成员。

糖尿病是怎么“传染”给家人的？

糖尿病的发生，与遗传、环境和行为三大因素有关。有家族史的糖尿病病人具有相同的遗传基因，同家族的人得糖尿病的可能性也比较大。

糖尿病是生活方式病，一家人具有同样的生活方式、饮食与运动习惯，不良的生活方式，如：长期进食过多高脂肪、高糖食品、久坐不动、长期熬夜睡眠不足等。

肥胖——因为共同的生活环境，不良的饮食习惯，导致体质指数超标，所以一人确诊糖尿病，可能还能连带好几个，糖尿病就是这样一步一步“传染”给家人。

防止糖尿病“传染”

不用分家也不用隐居！

糖尿病患者的一级亲属是糖尿病高危人群，需要重视糖尿病的早期预防和干预，良好的生活习惯和饮食习惯是防止“传染”的有效工具。

拒绝肥胖

肥胖与2型糖尿病的正比关系，体重指数(BMI，kg/m2)在25.0~29.9之间，糖尿病患病率为12.8%、体重指数≥30，糖尿病患病率为18.5%。

糖尿病目前发病有年轻化的趋势，肥胖的人群更容易得糖尿病，减肥可以降低发病的风险。

控制总量，做到合理膳食

糖尿病患者食物要越杂越好，因为每一种食物所含的营养成分不同，只有食物尽可能地多样化，才能保证各类营养素互补。

建议每位患者每天至少要吃3种以上谷物、3种以上的奶制品或肉类，少吃精米、精面，多吃粗粮，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食品，做到营养均衡。

烹调方法

要少油少盐，清淡饮食；尽量在家吃饭，增进与家人的感情，减少在外就餐的机会。

推荐的烹调方法：炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲。不推荐的烹调方法;炸、煎、红烧。

拒绝熬夜拒绝丧

长期熬夜会导致生物钟节律的紊乱，内分泌系统失调以及免疫力下降，从而造成糖代谢紊乱，诱发糖尿病。

人的心情也会直接影响人体健康，好心情可以有效减少得病的几率。经常丧丧的人，机体免疫功能会明显下降，各种疾病就会随之而来。

规律运动

运动能够增强体质，可以选择快走、慢跑、骑车、打太极、游泳、健身操、跳舞等运动，每次30～60分钟，每周至少5次。

运动强度因人而异，如果健康且体质好的人，运动时心跳可以达到120～180次/分;中老年或慢病人群，运动时心跳大致控制住(170-年龄)-(180-年龄)的程度。

戒烟限酒

吸烟、酗酒不仅是糖尿病发生的危险因素，还会增加高血压、冠心病、脑血管意外等的发生，所以必须戒烟、戒酒。

定期监测血糖

有糖尿病家族史的人是糖尿病高危人群，要定时监测血糖，把糖尿病的苗头扼杀在摇篮里。

有糖尿病的蛛丝马迹者，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力减退、暴瘦、白内障等，更要及时去测定血糖，建议一周1～2次以尽早诊断，争取早期治疗。