得了糖尿病,可能会出现5个并发症,坚持4个习惯,或能及时预防

文 / 有谱哥谈健康
2020-12-08 11:00

得了糖尿病,如果平时控制得当,可以减小对身体的伤害,但是如果不引起重视,仍然放纵自己,并发症也会接二连三的出现。那么,你了解并发症有哪些吗?预防的方法有哪些?接下来让我们一起来看一下。

眼病

如果患上了糖尿病,要经常注意自己的眼睛变化,因为糖尿病病史较长,会引起眼部出现问题。如果出现视力下降,眼睛看不清的情况,要及时去医院检查病因,很可能是视网膜损伤,导致眼部调节功能下降,也可能是出现了白内障。

如果忽视此症状,长此以往可能会出现青光眼,甚至是失明,会给人们的生活和工作带来极大的影响。

心脑血管疾病

有很多糖尿病患者往往会伴随高血压,高血脂,如果平时在饮食上不注意,很容易导致血管堵塞,导致血液供应不足,引发心脑血管疾病。

肾病

肾病也是并发症之一,也是很严重的。一旦出现肾病,会危及到肾血管,如果不及时治疗,严重的话还可能会导致尿毒症。

病足

糖尿病早期会先出现双脚疼痛,慢慢的发展为脚部溃烂的情况,要经常清洁脚部,洗完脚后记得把缝隙里擦干净,避免滋生细菌或者感染。要多注意,严重的话可能会耽误走路。

神经病变

神经病变也是其中之一,出现这个并发症,会使皮肤特别敏感,一旦触碰到了什么东西,很容易出现瘙痒的情况,并且还会伴随疼痛感。

以上这几个并发症主要还是因为血糖升高导致的,所以,我们要控制好血糖,保持在正常的范围之内,就会很大程度上减少并发症的出现,也会减小对我们身体的伤害。控制血糖有哪些方法呢?

控制饮食

这里所说的控制饮食,并不是不吃糖类,不吃油脂,这样会导致营养缺乏,只要控制摄入的量,还是可以吃的。在吃饭的时候不要吃太饱,八分饱即可,在平时,主食建议吃一些粗粮类的食物,不要吃的太过精细,多吃一些蔬菜,可以吃一些含糖量低的水果。

注意不要摄入过量的糖类,脂肪偏高的食物,油脂类等,这些不仅会使人发胖,还会导致血糖波动较大。

控制体重

一旦体重超标,要采取措施开始减肥。有些人会选择节食或者限制饮食来减肥,这种方法是不健康的,会使身体营养不良,抵抗力下降,受到其它病毒的侵害,最好是通过运动来控制体重。

运动还有很多好处,每天坚持运动30分钟以上,不仅会消耗大量的热量,还有助于降低血糖,但是要切记运动适量,选择稳定的运动。

不要熬夜

经常熬夜,不仅会使抵抗力降低,还会影响精神状态,导致第二天注意力不集中,头晕眼花,严重的还会引发心脏疾病,心肌缺血。尤其是患有糖尿病的人,长期熬夜,会导致胰岛素分泌失衡,也较容易引起并发症。

因此,在晚上尽量早点入睡,保证有8个小时的睡眠时间,或能增强体质。

经常测量血糖

糖尿病患者要把测量血糖养成一种习惯,勤测量,即使血糖控制的很好,也要不定时的测量,防止出现血糖不稳定的情况,一旦发现血糖偏低或者偏高,都要及时采取措施,以免引起并发症的出现。

相信大家看了之后对糖尿病并发症已经有了基本的了解,要想预防并发症,在平时也不能松懈,控制饮食,控制体重,保持积极乐观的心态,或能降低并发症出现的风险。