糖尿病有多吓人？控制糖尿病，这些妙招少不了

每年的11月14日是联合国糖尿病日，全球各个国家的糖尿病的病发率都在上升，其中糖尿病高发的国家里就有中国。我国平均每10个成年人中便有1人患有糖尿病，糖尿病的危害需要引起更多国民的重视。

糖尿病本身并不可怕，可怕的是相关并发症

世卫组织曾统计，糖尿病的并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。 糖尿病的并发症又分为急性和慢性两种：

急性并发症：糖尿病酮症酸中毒、高渗综合征、乳酸性酸中毒等，危急的时候，不及时治疗甚至会导致死亡。

慢性并发症：比如出现糖尿病、肾病、糖尿病视网膜病变以及糖尿病神经病变，其中糖尿病神经病变可能会导致患者出现手足麻木及疼痛。

糖尿病的几个临床表现，你可要注意了

糖尿病的主要特征就是高血糖，而高血糖往往是由于体内利用和调节糖的胰岛素产生了问题而引起的。

一般来说，无故出现的多饮（喝水多）、多尿（频繁如厕）、多食（食欲增加）和消瘦（体重下降）等“三多一少”的症状，也是较为常见的糖尿病临床表现，偶尔也会出现视力模糊、疲劳无力和肥胖的现象。

当然，即使出现了以上表现和症状，也不能轻易诊断自己是糖尿病。如需要确诊，必须去相关正规医院检查：OGTT试验和空腹血浆胰岛素水平以及C肽，只有经过了这些检查才可以确诊糖尿病。

糖尿病患者应该怎么吃？记住以下几点

通过以上对糖尿病的了解，想必大家已经意识到糖尿病的严重性了，但是假如已经患上糖尿病了该怎么办呢？该如何缓解呢？

这里给大家分享一下广东省第二中医院内分泌专科的莫伟医生提到的一个糖尿病的治疗关键：

饮食是糖尿病病人比较重要的治疗环节，重点包括三大类：第一个主食类是指碳水化合物；第二是肉蛋类的蛋白质；第三油脂也就是脂肪类。

其他的还有蔬菜、水果、微量元素等等，比如纤维素，这些种类都要进行合理的搭配。并且经过多重考量，建议主食类在一天的总量中可能要占一半左右，除此之外，还有蛋白质和脂肪都要达到一定的要求。

总的要求是：尽量以清淡为主，不要吃油脂高、味道重的食物，通过这些操作、选择更好的食物能够提高精力，更好提高体质，这也是饮食治疗的主要目的之一。

有一点着重给大家强调一下：控制总热量非常关键，能够使摄入的食物既能满足身体所需又不超重才是最好的。热量太多的话也可采取少食多餐的方式，可将一天需摄入的总热量分摊到每餐，吃饭时细嚼慢咽。

这里再拓展几个糖尿病患者的饮食上适合吃的食物：

1、含糖低的蔬菜，比如西红柿、茄子、黄瓜等等，在控制糖的摄入上保证了维生素的补充。

2、含钙的食物，比如常见的牛奶，糖尿病人缺钙会使病情加重。

3、富含维生素C和B 的食物，比如豆类、鱼类、青椒等等，这两种维生素有利于减缓糖尿病并发症进程。

糖尿病离我们究竟有多近？

糖尿病的发病与遗传和生活方式有关，有关数据显示，父母中有一方患有糖尿病，他们的孩子患上这个疾病的概率比普通人高出三倍。所以，如果是这种情况，要尽早做定期检查，防患于未然，同时注意保持健康的生活方式，来降低发病风险。

平时保持运动的好习惯，避免久坐，如因为工作原因必须久坐，建议每隔1小时就要站起来活动活动。每天保持30分钟左右的有氧运动，预防糖尿病的同时对身体健康也起到了积极作用。

同时控制饮食和体重，避免肥胖，饮食注意控制碳水化合物的摄入，可以用杂粮替代部分主食，少油少盐，尽量用植物油代替动物油，高脂肪高热量的一定少吃。同时戒烟戒酒也对糖尿病的预防有一定作用。

经过以上的内容，我们可以了解到糖尿病的可怕之处，也了解了治疗的关键点，也科普了预防糖尿病的关键点。不过，最重要的还是保持健康的生活心态，预防和治疗糖尿病都是一条漫漫长路，需要我们终生去实践。#医联媒体超能团##清风计划#