1种 “水”是糖尿病的宿敌，经常喝，头不晕手不麻，皮肤白嫩了

目前，我国的医疗水平已经逐渐完善，但很多疾病还是不能彻底根治，就拿糖尿病来说，我国每年都有数十万的糖人诞生，只能从日常的饮食和生活习惯来下手控制，稍不留意，就可能造成严重的并发症，使人们饱受疾病折磨。

57岁的宁院士，对于糖尿病的研究已经33年了，他曾在很多方面给予了患者帮助，只要患者本人忌嘴、迈腿是不会造成生命危险的。但一些炒菜习惯，可能导致我们的血糖升高，还是要注意一点的。

炒菜时3个习惯，普通人要警惕：

1、 菜里放糖

想必大家都知道，鱼香肉丝之所以甜，就是因为在做的时候放入大量的糖，经过高温的熬煮，就使糖分渗进菜里面，吃上去口感舒爽，但长时间吃甜系菜，就会使人体内的葡萄糖含量过高，很容易造成血糖的上升。

2、 放大量的耗油

在菜里加入耗油，不仅能提升色泽，还会让味道更加的鲜美，但长时间放或者放的量超标，就会对身体造成伤害，耗油在制作的时候加入了大量的糖分，而且是用牡蛎熬制而成的，属于高嘌呤食物，会抑制胰岛素的分泌，造成高血糖。

3、放入的食盐过多

在现在的生活中，是提成少盐的，因为盐量超过正常量，会导致血液黏稠，进而堵塞我们的血管，食盐中含有很高的钠离子，摄入过多就会使人的血糖升高，还可能诱发一系列的心脑血管疾病，专家表示，每人每天的用盐量不应超过6克。

糖尿病患者可以进行哪些运动：

1、原地快走

进行强度过大的运动，会加速血糖的上升，所以运动一定要适度，结合自身情况，在原地小步的快走是种简单有效的有氧运动，只要手脚保持一致频率，身体保持正直就可以达到效果。

2、短跑

对于一些年轻的患者来说，是可以进行短跑的，但一定要注意呼吸节奏，尽量让身体呈放松状态，这样可以促进身体的血液循环，能够调节我们的胰岛素分泌，修复胰岛的功能。

3、伸懒腰

很多中老年患者都认为自己血糖过高，不适合运动，其实这会使血糖更加黏稠，如果身体不便，可能进行伸懒腰的运动，环转踝关节也可以锻炼到身体的关节和肌肉，抑制体内多余的脂质，从而调节血糖水平。

1种 “水”是糖尿病的宿敌，经常喝，头不晕手不麻，皮肤白嫩了

水—红叶铬油营养物

我们都知道，高血糖的典型症状就是多饮多尿，如果不及时补充水分，身体就会出现脱水的情况，其实在喝水的时候，可以加一勺红叶铬油，这样饮用能够起到双重降血糖作用。这是因为红叶铬油是利用黄芪和红景天两种中草药的提取物制作而成的，《本草纲目》中明确记载了这两味中草药的消渴作用，不仅能够双向调节血糖，还可以提高机体免疫力，抗氧化及维持糖的基本代谢。

不仅如此，红叶铬油中还含有一种不常见的铬酵母，富含了丰富且非常有活力的铬离子，这是人体必需的微量元素，能够调节机体糖代谢和正常的脂代谢，解决患者的耐糖量异常问题，对心肌收缩能力也起到一定的帮助，这有利于预防心脑血管等疾病的发生。

科学降低血糖，关键还得记住2点：

1、 形成规律生物钟

现在大部分的人都有熬夜的习惯，收拾洗漱都比较拖拉，经常拿着手机玩，其实正常的睡眠时间应该是十一点之前，如果超过这个时间，就会出现内分泌失调、新陈代谢紊乱的情况，对胰岛素的分泌也非常不利。

2、 远离烟酒

糖尿病患者的肾脏功能也会相对减弱，如果这时候抽烟，相当于给尼古丁等有害物质打开了大门，能更加肆无忌惮的伤害我们的身体，酒精是有一定刺激作用的，血糖高的人一定不要饮酒，以免刺激血糖。