糖尿病专家提醒：开水中加点“小零食”，平时煮着喝，血糖悄悄降

28岁的范园园结婚一年后，终于怀上了小宝宝，一家人都很开心。因为第一次做妈妈，范圆圆也是很激动，更加重视小生命的到来。婆婆对于园园的照顾可谓是无微不至，大家都在等着小生命的到来。

随着园园的肚子不断增大，婆婆也是担心胎儿营养不良，所以提出要每天多吃点营养餐，给园园补充一下。补充了一段时间，在去一次医院的正常检查中，结果查出了妊娠期糖尿病、羊水过多、胎儿明显大于孕周”。

其实像这样的情况会有很多，“多吃多补有营养”是很多孕妈妈及家人的认知误区。这种情况一旦注意不到，很有可能导致孩子一出生就携带遗传性糖尿病，孩子的健康令人担忧。

其实在日常生活中因为很多误区诱发的糖尿病也不在少数，并且每年糖尿病的人数都在递增，除了少数的家族遗传性糖尿病，大都是因为在后天因素中形成的糖尿病，危害性也是不言而喻的。

血糖常见的误区，希望你一个都不占

1、无糖食物可以多吃

其实对于很多人可能觉得无糖食物就是一点糖也不含有，可以天天吃，用以弥补所想要吃的食物。殊不知无糖食物中含有大量的添加剂以及淀粉，经常吃会转化为葡萄样，进而影响血糖。血糖一旦升高，对于身体的影响是巨大的，血管堵塞、神经病变等等，都是血糖升高惹的祸，所以对于无糖食物，还是尽量少吃，毕竟影响身体健康。

2、血糖高的人不能吃早餐

其实对于血糖高的人来说，很多人为了降低血糖，通常会选择不吃早餐或者晚餐的形式，其实这种属于不规律的饮食，再者说早餐对于一个人来说很重要，不吃早餐，营养物质不能及时供应，能量不足，很容易出现低血糖的问题；其次还有可能出现胰岛抵抗，血糖会持续升高。

3、血糖高不能运动

像很多人一样，他们认为血糖升高之后，尽量还是不要运动，可能会引起血糖升高。这其实就是错误的误区，因为坚持运动，不仅可以降低体内血糖，还可以控制体重，从多方面预防血糖升高，所以血糖高的人，应该坚持运动才对。

血糖的高危人群有哪些呢？

1、家族性糖尿病人群

2、运动锻炼小于1小时的人

3、过于肥胖的人

4、经常熬夜、睡眠严重不足的人

5、喜欢吃甜食的人

6、经常暴饮暴食，饮食不健康的人

糖尿病主任提醒：开水中加1勺“料”，每天紧着喝，血糖悄悄降

其实就是在喝水的时候，加入一些苦瓜，降血糖来说还是很错的。

除了营养物的补充，还应该做好2件事

1、饮食健康

其实对于血糖高的人来说，还是要选择健康的饮食，尤其是多样化饮食，选择升糖指数低的食物，多吃一些水果蔬菜，豆制品、鱼类，少吃高油高盐高糖食物，少量多餐，可以分成5-6餐。

2、定期监测

对于血糖高的人而言，定期监测血糖，是最好的方法，可以随时关注血糖的变化。能够准确把握血糖的走势，也可以做出正确的判断，避免血糖升高。