控糖路上做到“10不得”，糖尿病就是你的奴隶

糖友们在对抗糖尿病时，需要多管齐下，除了控制饮食、坚持运动和适当用药之外，还应当注意很多的生活细节。很多细节做好了，不仅可以让血糖降低一点，还可以有效预防各种并发症。今天，塔哥就来跟大家聊一聊控糖的10个细节，糖友要注意。

1、急躁不得

糖友应该保持一颗平常心，科学合理地安排自己的日常生活，快乐学习、快乐工作、快乐生活。

2、麻痹不得

很多的糖友心情都比较紧张，主要是由于不了解糖尿病，也不懂很多的控糖知识。所以，糖友应该遵从医嘱，学会更多科学的控糖方法。糖友应该给自己“五提醒”： 错过啥，不要错过定时定量吃饭；忘了啥，不要忘了遵医嘱服药；误了啥，不要误了适度活动；漏了啥，不要漏了定期测血糖；挤了啥，不要挤了听课时间。

3、乱治不得

现在网络发达，各种平台上都有各种糖尿病广告，线上线下无数。有很多穿着大白褂的营销人员借着咨询、讲课等活动，来推销各种药物，主要目的就是骗钱。很多的糖友心存侥幸心理，胡乱用药，不仅会延误治疗佳期，还会导致其它健康问题。

4、嘴馋不得

控制饮食是糖友的日常便饭，糖友们一定要做到严控嘴馋，不该吃的东西一定要坚持不吃，实在想吃，也要浅尝辄止。

5、生气不得

快乐可以让人保持健康，忧愁则会让人生病。对于糖友们来说，生气也会导致血糖的大波动。因此，糖友生气的时候一定要注意消气，平时要做到：少管闲事、少发牢骚、少生闷气。

6、片面不得

糖友应当了解自己的病情，根据自己的情况来寻找适合自己的控糖方法。很多的糖友都存在控糖误区，比如只控制高血糖，没预防低血糖；有的糖友运动量过大或者过小，血糖也不稳定；也有的糖友控制饮食完全就是节食，甚至完全不吃主食。其实这些都是不正确的。科学的控糖方法概括起来就是：少吃一点，多动一点，放松一点，勤测一点，多懂一点。

7、身懒不得

现在很多人吃完饭后都想睡觉，或者干脆“葛优躺”，根本就没有运动，这也是糖尿病的致病因素，更是控糖的大忌。另外，糖友们也不要太沉迷于电脑、电视和麻将桌，应当多运动，多亲近大自然、亲近亲朋好友。

8、马虎不得

糖友们的病情如果控制得不是很好的话，往往都是因为自控力太差。比如医生告诉糖友们要戒烟戒酒，但是很多的糖友都控制不住自己，或者说不愿意去控制。这种对自己不负责的态度，其实是无知的表现。

9、劳累不得

很多的糖友血糖不好看，都是跟常年工作劳累有关系。在控糖期间，学习和工作强度都要适中，过分劳累一定会导致血糖波动。控制血糖，糖友们要做到“三不”— 不闲着、不累着、不气着。

10、一阵不得

控糖是一个长期过程，坚持才是最重要的，糖友们要有耐心、信心和恒心。抄录一首健身《多少歌》，供病友们参考学习：多嚼少吞，多素少荤，多笑少怒，多步少车，多淡少咸，多瘦少胖，多乐少愁，多勤少懒，多平少激，多练少药，多慢少快，多饥少饱。

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