糖尿病的10个常见误区，你中招了吗？
误区一：得糖尿病不要紧
不少人认为，得了糖尿病也没什么要紧的，未能引起足够的重视。殊不知，人体器官长期浸泡在高血糖中，会损害各个器官，最终导致多种并发症，导致生活质量下降，甚至致残致死。据统计，糖尿病医疗费用81%用来治疗并发症，并发症的危害绝不可小觑。
误区2：糖尿病是爱吃糖引起的
糖尿病是遗传和环境等多种因素长期共同作用所导致的慢性、全身性代谢疾病，以血浆葡萄糖水平增高为特征，主要是因体内胰岛素分泌不足或作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。爱吃糖与糖尿病的发病没有必然的联系。
误区3：饮食治疗就是饥饿或素食治疗
饮食治疗是糖尿病治疗流程中至关重要的一环，但是，许多人将饮食治疗简单粗暴地理解为饥饿疗法或全素食治疗，这是不可取的。饥饿疗法或全素食治疗下，患者热量摄入减少，尿糖可能暂时下降；但由于营养素摄入不足，脂肪分解供能产生酮体，会导致酮症酸中毒，严重者危及生命。
中国糖尿病医学营养治疗指南(2010版)推荐，糖尿病患者的饮食，应遵循能量细化、搭配合理、饮食均衡的3个原则，而不可一味节食或素食。
误区4：糖尿病只要限制主食就行了
食物是血糖的主要来源，对糖尿病人来说，仅仅限制主食（即碳水化合物）摄入是远远不够的，还应当全面控制饮食，避免血糖过高。
误区5：得了糖尿病就不能吃水果
指南指出，豆类、富含纤维的谷物类（每份食物≥5 g 纤维）、水果、蔬菜和全谷物食物均为膳食纤维的良好来源。提高膳食纤维摄入对健康有益。建议糖尿病患者达到膳食纤维每日推荐摄入量，即 10~14 g/1000 kcal[3]。
误区6：多吃南瓜、苦瓜能治糖尿病
民间流传着一种离奇的说法：南瓜能刺激胰岛细胞反应，促进胰岛素产生，苦瓜分泌胰岛素物质。但实际上，没有任何实验证实南瓜可刺激胰岛细胞反应，使胰岛素分泌增加。苦瓜有一定的调脂作用，但不能降糖。
误区7：运动量越大越好
过度、过量运动会增加糖尿病患者低血糖的发生风险，还会导致其他运动伤害。糖尿病患者的运动以中等强度为宜，每周3~5次，每次30分钟左右。
进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%，自我感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓。运动前应热身，运动后应放松。建议测算运动时的脉率=170-年龄。
不同强度的运动如下表：
误区8：糖尿病患者不能旅行
很多人认为，旅行可能使糖尿病患者尤其是接受胰岛素治疗的患者发生危险。事实上，血糖稳定的患者可以旅行。医生建议糖尿病患者结伴旅行，随身携带药物及注射，注意保护足部。
糖尿病患者如有以下情况不能运动或旅行：
糖尿病酮症酸中毒；
空腹血糖>16.8mmol/l；
增殖性视网膜病；
严重肾病[3]；
严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）；
合并急性感染的患者。
糖尿病主要合并症运动处方简表：
误区9：二甲双胍伤肾
肾功能不全的患者不能服用二甲双胍，并非二甲双胍伤肾。
我国最新二甲双胍临床应用专家共识指出，二甲双胍具有良好的安全性和耐受性，低血糖发生率低，不导致肾脏损害，长期使用不增加高乳酸血症或乳酸酸中毒风险。预估肾小球滤过率（eGFR）＞60，不用调整剂量，放心使用；eGFR 45~60应减量使用；eGFR<45 应禁止使用。
误区10：注射胰岛素成瘾
严格来说，胰岛素不是药，而是人体自身即可分泌的一种降血糖激素，不会成瘾。需不需要用胰岛素、用了后是否能撤掉，取决于患者的病情。
来源|蚂蚁医学V
