糖尿病并发症好防：3步保健12项必查，再注意10大信号！

对糖友来说，除了在必要情况下服用药物外，通过合理饮食来改善健康状况，是最基本，也是最重要的！如果饮食不合理就会引起血糖不稳，那么糖尿病患者到底该如何饮食呢？

1：认识食物种类，把控每餐摄入量

清楚认识食物的种类，如谷薯类、肉蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类等，以及每日每餐应摄取的分量。

尤其是使用胰岛素的糖友，必须控制每一餐含糖类食物摄入的分量，才能决定胰岛素剂量的多少。合理饮食，有助于将血糖控制在理想范围内。

2：少量多餐，血糖稳定

少量多餐、定时定量是最适合糖友的饮食方式，建议在总热量不变与食物种类分量均衡的原则下，少量多次就餐。也可以在两餐之间适当吃些高纤、低油、低糖的食物。

3：吃对用餐顺序，掌握药物、饮食、运动铁三角

记住用餐时，应从蔬菜开始，再吃像是鱼、肉或蛋类等蛋白质，最后再食用碳水化合物，就能容易产生饱足感，也不容易让血糖瞬间飙高。

4：勤测血糖与饮食记录

建议糖友平常养成勤测血糖、记录血糖变化与每日饮食的习惯，最理想的状况就是每一餐进食之后立刻记录吃过的食物与分量，并记录餐前及餐后血糖值。

这样做，不仅可以了解饮食是否得当，更好地调整饮食，还可以通过血糖的变化，及时查找异常原因。

5：循序渐进，持之以恒

良好的饮食习惯，需要长期坚持，这样才能获得良好效果。在反复的实践摸索中，逐渐掌握饮食与血糖的规律，找到最适合自己的饮食模式，相信血糖状况会越来越好的！

提醒：因每个人的体质不一样，所以饮食方案需由专业人士为您量身定做的，才是最适合您的！

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