糖尿病人一定要记住这两点，从此不再做“糖人”！

糖尿病可以说是在国内的高发病，平均平均每100人就由近12人患有糖尿病，可以说是发病率非常之高。那患有糖尿病应该怎么办呢？一定要记住下面这两点“管住嘴、溜开腿”。

管住嘴

第一： 糖尿病人一定要非常严格控制饮食，不管是一型糖尿病还是二型糖尿病控制饮食是第一目标。

可以吃的：五谷杂粮、豆类及豆制品、苦瓜、南瓜等。

不能吃的：各类含糖和高淀粉类食物、高脂肪高胆固醇类食物、酒。

第二：如何制定出最适合自己的饮食方案：

根据血糖监测来调整。因为每个人对不同食物吸收的程度不一样，药物、胰岛素的耐受性不一样，饮食的量多少，用药多少肯定也不一样。每天空腹、三餐后、睡前，这五个点一定要监测好，根据检测的情况来调整饮食，找到一个最佳的血糖平稳点，并且维持住。

溜开腿

适当的运动可以增加自身对胰岛素的敏感性，对于糖尿病人来说很重要。切忌一味着靠药物治疗。尤其是二型糖尿病人，很多药物都是胰岛素分泌促进剂，比如优降糖、诺和龙等，本身胰腺功能就损坏了，再用这些药物就如同“鞭打病马”一样。所以找到适合自己的一个运动量和感兴趣的项目，对于自己增强体质、减少用药量有着不可替代的作用。可以选择的运动方式很多，比如散步、快走、跳舞、打太极拳、游泳等都可以。