糖友想稳定血糖，远离并发症，医生支招：牢记6个控糖秘诀，不难

糖尿病是个难缠的疾病，对于多数患者来说，沾上似乎就摆脱不了。不少患者由于没有及时发现，从而错过治疗时机，走上终身服药降血糖的道路。这条道路并不如糖友们想象的好走，路途中会碰到一些挫折，如病情加重、药物效果不佳、严重并发症等等，都可能会严重威胁生命安全。

要想“抗糖”之路走的更顺畅，合理稳定血糖是关键，糖友应重视全面综合降血糖。糖友关键记住6个数字口诀，血糖降得更快更稳：

一颗心，二改善，三注意，四重视，五检查，六持久。

一颗心：糖友要保持信心、初心，不放弃

糖尿病难治、需要终身服药、需要严格把控饮食，这对于糖友来说都是不小的心理考验。但希望糖友能拥有信心、不忘初心，坚持下去。治疗糖尿病是目标，但最终的目的还是回归健康的生活，糖友要谨记，比单纯降血糖更重要的是改善不良的生活习惯，为长期血糖稳定打下基础。

二改善：改善饮食习惯，管住嘴

不良的生活习惯造成糖尿病的重要原因。糖友改善饮食习惯要遵循“四低一高”的饮食原则，即低糖、低脂、低盐、低胆固醇、高纤维膳食，其中要以清淡为主，少荤多素，少吃多餐，更有助于调血糖。

每人每天盐摄入限制在5g以下，每天热量摄入量每人每公斤体重为25左右，其中糖分摄入占总热量的50%以下。多吃含纤维多的食物有利于消耗血糖。

三注意：注意控制体重、体脂和体型

肥胖或超重也是不少糖友的通病，尤其是一些中年男性患者。控制肥胖主要是减少患者脂肪的蓄积，增加肌肉的含量，来加速能量的代谢。糖友可以选择一些简单柔和的运动，比如慢跑、打太极、游泳、健美操等。

除此之外，患者也要重视自身体型和体质的变化，比如如果有大肚子，腿比较细更喜引发血糖，应该及时调整锻炼。可以在家或健身房测体脂率。

四重视：重视影响指标，及时止损

影响糖尿病病情的不只血糖的波动，还有血压、血脂的情况。糖友测量血糖时，也要注意监测高血压、高血脂的情况，同时伴有“三高”的患者，并发症发生率更高。糖尿病患者血压要控制在130/80mmHg，高血脂方面主要是四个指标：总胆固醇：2.8～5.17mmol/L，甘油三酯：0.56～1.7mmol/L，胆固醇脂：2.8～5.17mmol/L，高密度脂蛋白：男性：0.96～1.15mmol/L；女性：0.90～1.55mmol/L，控制在正常范围更有助于稳定血糖。

五检查：检查并发症指标，防患于未然

并发症是糖尿病防治的重点。最常见最重要的有5类并发症：肾病、心血管病、脑血管病、糖尿病足、眼部病变。要预防这些糖尿病，有5年及以上病史的糖友要重视检查这些指标：

糖尿病肾病：尿常规：微量白蛋白尿，肾功能：血肌酐、肾小球滤过率、肾脏B超；

心血管病疾病：心律、心电图、心脏超声、冠状动脉CT；脑血管病：脑电图、脑部CT；

糖尿病足：先观察步态、鞋子磨损是否存在异常情况，是否有水肿、炎症的情况，检查足部神经。

眼部病变：通过眼底荧光血管造影，检查眼底血管等是否存在异常。

六持久：坚持用药，定期复查，血糖稳定更长久

目前控制血糖最有效的方法就是服用降糖药。常用的包括二甲双胍、磺脲类如格列吡嗪、格列齐特、格列本脲，α-糖苷酶抑制剂，二肽基肽酶-4，GLP-1受体激动剂。按时用药是控血糖的“稳定剂”，定期复查是血糖稳定的“指南针”，只有及时了解血糖及病情变化，才能对症用药，调整饮食等治疗方案。

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