【健康快车】关注血糖，健康生活

为更好地普及卫生健康知识，提高市民防病治病意识，江苏省人民医院宿迁分院（宿迁市第一人民医院）携手宿迁电视台联合打造了一档专家访谈栏目——《健康快车》。第二十二期已经播出啦，本期节目的主题是：关注血糖，健康生活。视频附上，一起来看！

健康快车

播出时间：

周四晚间（双周） 21：18分

重播时间：

周五中午（双周） 12：25分

播出频道：

宿迁公共频道

科普时间

糖尿病是一组以高血糖为特征的内分泌代谢性疾病。随着经济发展和生活方式的改变，全球糖尿病的患病率迅速增加。我国每天新增糖尿病患者约 3000 例，每年新增约 150 万例。糖尿病发病与遗传因素、环境因素及生活方式有密切关系，如肥胖、吸烟、饮酒、熬夜、高热量饮食、精神压力、缺乏锻炼等。

有数据统计，我国有超过1.14亿的糖尿病患者，大多数糖尿病患者没有接受正规有效的治疗，甚至出现严重的并发症。糖尿病并发症可遍布全身，从头到脚，从皮肤到器官，它们在不知不觉中逐步侵害患者的健康，如糖尿病视网膜病变，糖尿病肾病，糖尿病大血管病变，糖尿病神经病变，糖尿病足等等。

糖尿病的并发症

视网膜病变主要表现为视力下降以及视物模糊，严重者视网膜可脱落导致失明。肾病早期主要是可逆性的蛋白尿，逐渐发展不可逆蛋白尿，进一步发展为终末期肾病，也就是大家所知道的尿毒症，国内的尿毒症患者30%是由糖尿病引起的。大血管病变主要累及心血管与脑血管，早期表现为血管的斑块、逐渐发展为血管的狭窄，达到堵塞程度就是我们知道的心肌梗死与脑梗死了。神经病变表现为多种多样，大部分患者主要感觉手脚的麻木，踩棉花样感，也有部分患者表现为疼痛、烧灼感。还有部分患者表现为便秘、腹泻，尿失禁、尿潴留等。

糖尿病诊断

基于空腹血糖，随机血糖或餐后2h血糖为标准

1、空腹血糖≥7mmol/L，餐后2h血糖≥11.1mmol/L

2、随机血糖≥11.1mmol/L

3、2次达到诊断标准或1次达到诊断标准伴有明显症状的。

典型症状包括多尿、多饮、多食、消瘦，其他症状像疲乏无力、容易感冒、皮肤瘙痒、伤口不愈合、视物模糊、下肢麻木等。

如何预防糖尿病的发生

开展健康教育、倡导合理膳食、通过控制体重、适量运动、限盐、控烟、限酒等，可以降低糖尿病发生的风险。定期检查血糖，并给予以适当的干预措施。控制体重，超重或肥胖者BMI（体重指数）达到或接近24kg/m2，减少每天的总热量摄入，饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸的30%以下，中等强度体力活动至少保持在 150 min/ 周。

糖尿病的治疗方法

2 型糖尿病是一种慢性进展性的疾病，目前还不能根治，但可以通过治疗把血糖控制在理想范围。生活方式干预是2型糖尿病的治疗基础，包括合理的饮食，适当的运动。当生活方式不能使血糖控制达标时，应开始药物治疗。包括口服降糖药物和注射胰岛素。一种口服药治疗血糖不达标者，需要用两种，甚至多种不同作用机制的药物联合治疗。如血糖仍不达标或合并有并发症时则应启动胰岛素治疗。

饮食管理

1、合理饮食，培养良好生活方式，保持健康体重，预防肥胖和消瘦，监测血糖，合理用药，预防低血糖发生。

2、主食定量（按需摄入，全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一），粗细搭配。

3、多吃蔬菜，水果适量，常吃鱼、禽、蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类摄入。

4、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。

5、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。

6、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序（养成先吃蔬菜、 最后吃主食的习惯）。

7、注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

糖尿病是可防可治的，一旦得了糖尿病，血糖控制不佳继而出现并发症，会严重影响人们的生活质量，而早期糖尿病是没有任何症状的。因此，提醒广大市民朋友一定要坚持做定期体检，特别是糖尿病高危人群，应该规律饮食，适当运动，控制体重，不要熬夜，不要暴饮暴食，这样才能使远离糖尿病 。