20年糖尿病，我的并发症没有任何变化

我今年67岁，算起来我得糖尿病已经有20年了，当时确诊了糖尿病的时候就有青光眼、白内障、视网膜病变、骨质疏松、糖尿病肾病、神经病变6个并发症。

可能很多人觉得那么多年过去了，我身体也估计要被这些并发症拖垮了，但是迄今为止，我的并发症都没有任何变化，身体状态也很好，我觉得自己是很幸运的。

左二为任建成

我出生的时候体质就不太好，哮喘、从小就缺钙个子有不高，后来又下放农村，90年代的时候我40多岁，在单位下岗了，因为女儿要读书，我的工作也没有着落所以那段时间压力最大。那时的我特别胖，1.6米，140斤。

有段时间我感觉自己两只脚像冰块一样没有感觉，两只腿肿很大，晚上要上10多次厕所。去医院确诊的糖尿病，开始吃二甲双胍。

10年以后，并发症如期而至，左眼开始出现黑色，心脏也不好。心情不太好。

到医院检查出了青光眼、白内障、黄斑，骨质疏松等一共6个病，让我马上住院，打了15天吊针，效果不太好，又继续住院了半个月。

虽然说那个时候我的并发症已经很严重了但是我对糖尿病没有任何概念。医生说要吃阿卡波糖，这个药物对我降糖的效果不是很好，后来我又改吃诺和龙。到2007年，我发现手、脸、腿都肿的很厉害。我跟孩子说：我要死了。到医院检查医生说我蛋白尿2个加号。

通过记忆学习控糖知识

住院治疗一段时间以后我参加了湘雅附二的控糖俱乐部，在那里学糖尿病知识，学习调理自己。

坚持每个星期去听课。当时认识了王炳恒：文章链接。我当时眼睛不好，不能老是看屏幕，我就靠记忆背下来，回家再自己，怎样算热卡，算体重，从那时候起，10几年来，我的体重一直没变过。以前是86斤，刘石平教授说我可以胖点，于是我增肥到了89斤。

我对自己很认真

因为我的家人都吃得很油很重口味，跟他们住自己可能控制不好血糖。我就搬出去，一个人自己住。当我的孩子、孙子过来的时候，我就把菜准备好，饭煮在一起，但是菜我会单独做自己的那一份。

我饮食控制得非常好，每天早上75克面条，一个鸡蛋加上一把枸杞。10:30左右，喝一袋羊奶，我一直喝了6-7年；

中午吃二两主食，用量杯量一两玉米，一两大米一起蒸着吃，再加上一个荤菜一个蔬菜。下午喝酸奶加餐。

晚上而是二两主食，一量大米，一两小米，加7粒莲子，2粒桂圆肉，现在天气比较热，我就煮30g绿豆加30g小米，再吃小菜，再就着荤菜吃一两大米饭。现在天气比较热，我就是30克绿豆粥，30克小米一起煮。

晚上我是先喝绿豆粥、再吃小菜、米饭和荤菜。18:00吃完饭，然后出去走走，如果下雨的话，我会对着墙壁打乒乓球。20:00的样子吃小米粥。有助于睡眠。基本上每天都是六餐。因为少吃多餐是有利于控好血糖。

每逢星期一下午我都会在省老干唱歌班，唱了8-9年，星期三上午在社区唱歌，星期四下午在开福区唱歌。一周唱4次。我的业余生活也非常丰富，虽然这辈子过得非常坎坷，但是我的心态很好，我想这也是我血糖能够控制得好的原因。